É minha gente... tem muita gente falando que minha dieta não é nada radical. Algumas pessoas acham um absurdo eu comer um mini pão francês no café da manhã. Fazer dieta não significa cortar carboidratos ou proteínas ou sei lá mais o que.
 |
| Fonte: Google |
Cada pessoa tem uma dieta específica. E na minha dieta inclui certa quantidade de carboidratos. Claro que não posso exagerar, mas o carboidrato é fonte de energia e pra quem ta malhando como eu, energia é indispensável!
Neste sentido, coloco abaixo um texto publicado no site CyberDiet, pela nutricionista Camila Rebouças de Castro que diz o que NÃO se deve fazer quando quer emagrecer e ela fala um pouquinho dos carboidratos também. Leiam, é muito bacana (incluí comentários meus em
negrito e itálico):
Se pesar todos os dias (Isso eu faço! E adoro ver as oscilações, mesmo que sejam pra cima gosto de estar ciente...)
É normal o peso oscilar de um dia para o outro, isso pode acontecer por diversos motivos, por isso não é adequado ficar se pesando todo momento.
Deixe para fazer isso somente uma vez por semana, sempre verifique na mesma balança, com o mesmo tipo de roupa e por volta do mesmo horário. Caso esteja próximo ou no
período menstrual, não verifique o peso, espere passar este período. Fazendo assim você saberá exatamente se eliminou peso.
(o período menstrual eu evito também)
Comer o mínimo possível
"Para emagrecer basta fechar a boca", quem já não ouviu ou falou esta frase? Porém, é preciso ter muito cuidado! Para emagrecer é preciso diminuir o consumo de alimentos de forma adequada, ou seja, não seja radical. Restringir muito as calorias pode ser prejudicial, pois você pode entrar no efeito platô, que é quando a pessoa faz uma restrição calórica excessiva e "estaciona", não consegue mais eliminar peso e não tem como diminuir ainda mais o peso. Por isso é importante consultar um nutricionista, esse profissional vai indicar a quantidade ideal para que elimine peso com saúde.
(já falei sobre o efeito platô aqui, lembram?)
Malhar sem comer para "queimar" mais
Nem pense em fazer isso, você pode passar muito mal, além de "queimar" menos calorias. Antes de praticar exercícios consuma pelo menos um alimento fonte de carboidrato (pão, arroz, batata, aveia, fruta, barra de cereais, etc.), assim você terá energia suficiente para malhar direitinho e assim "queimar" bastante calorias, certo?
(e se o exercício durar mais que 1h30, coma uma barrinha de cereal light ou tome um isotônico pra repor energias. às vezes fico tonta e fraca, pois meu treino dura 2h30)
Só salada
A salada é uma preparação com muitas
vitaminas, minerais e poucas calorias, por isso deve estar presente todos os dias na alimentação de todas as pessoas, inclusive de quem deseja emagrecer, mas ela é parte de uma alimentação saudável e não o todo, portanto os outros grupos alimentares não podem ser esquecidos por quem quer emagrecer. Se você quiser substituir uma refeição por salada, então capriche e faça uma salada bem equilibrada, com folhas, legumes, uma fonte de carne (frango, ovos, carne, etc.) e não esqueça do carboidrato (croutons, batata, torrada, etc.).
(amo saladas! mas às vezes sinto falta de ter comida queeente no prato. Nessas situações, optem por um caldo com carnes magras)
Cortar carboidratos
Não é a toa que devemos consumir este nutriente diariamente, ele exerce funções essenciais, importantíssimas ao nosso corpo, para que ele funcione bem. Pense bem, você acha que excluindo ele de sua alimentação será uma atitude saudável? A perda de peso pode até acontecer, mas não será uma conquista por muito tempo, além dos sintomas desagradáveis que sentirá durante a dieta. Não é preciso passar sacrifícios para emagrecer, é só comer a quantidade certa.
(viram? Não dá pra ficar sem, minha gente! Tudo com moderação)
____________________________
Espero que vocês tenham gostado.
Terça-feira comecei meu treino novo. Mega puxado e fiquei toooooda dolorida! Quarta-feira eu insisti e fui também, mas ontem... cada movimento que eu fazia era um sonoro "ai" que as pessoas escutavam. Estava exausta e com muitas dores. Resolvi descansar ontem e dormir bastante. Até a qualidade do meu trabalho ntem foi péssima. Odeio trabalhar mal. Hoje, como estou menos dolorida, vou. Espero dar conta dos exercícios pq estou bem confiante de que vou emagrecer os outros 14kg300 bem rapidinho (se eu não ficar aprontando com a minha dieta, né? rsrs)
Beijocas e um ótimo final de semana pra vocês!
Pri
