Efeito Platô (hein?)

Gente, antes de tudo peço que não briguem comigo... rs
Sei que ando sumida e que os posts estão cada vez mais escassos. O problema é que to passando por uma fase muito estranha da dieta. Continuo comendo dentro do permitido e quase nunca dou as escapadinhas. Mas eu simplesmente parei de emagrecer!
Isso me deixou meio irritada e juntando com as coisas do dia-a-dia fiquei totalmente desmotivada de escrever. Mesmo porque, eu não tinha novidades...
Claro que eu, como uma boa usuária da internet, fui pesquisar se alguém já tinha escrito sobre esse tipo de reação e voilá! Achei o chamado "Efeito Platô". o_O
Segundo Tiane Brites, do site MagraEmergente.com, o Efeito Platô é quando o corpo resolve parar de queimar calorias e assim, a perda do peso se estabiliza. Um saco né? Por isso parei de emagrecer. Claro que não comprovei isso porque não fui ao médico ainda. Está marcada a consulta para o dia 15/06, mas estou tentando antecipar porque dia 05 agora eu vou pra Bahia e vou passar uma semaninha lá. Tudo bem que vou tentar controlar minha alimentação e vou malhar todos os dias, mas imaginem  subir na balança depois de uma viagem dessas!!!! Cruzes!
Bom, no site a Taine coloca umas dicas pra burlar o tal efeito platô. Eu confesso que é complicado seguir todos os truques, mas vale a pena tentar né? É tão difícil, que ela começa dizendo que existem truques, mas que é preciso antes de tudo, manter a calma e persistir no objetivo de E-MA-GRE-CER!
Aí vão eles:

"- Tudo pode ser superado, inclusive o platô. Esqueça a tristeza de lado e monte uma estratégia de combate a gordura, você vai eliminar os quilos que você quer, mesmo que possa demorar um pouco mais.

- Faça acompanhamento junto a um especialista em nutrição. Junte-se às amigas para fazer uma reeducação alimentar. Os estímulos são sempre muito bem vindos nesse momento.

- Já pensou em anotar tudo sobre sua dieta? Talvez criar um blog para contar sua experiência? É um estímulo e tanto escrever, desabafar.. Fora que você vai perceber, que existem muito mais pessoas na mesma situação que você e acaba que um ajuda o outro na troca de experiências.

- Se ame. Se aceite do jeito que você é. Este é o primeiro passo para mudar.

- Não foque seu emagrecimento somente nos exercícios fisicos. Isso gera ansiedade e acaba que não vai sair de lugar nenhum. Crie metas de exercícios e a cada semana, tente superá-los.

- Você não é uma atleta. Lembre-se disso! Respeite seus limites e tenha consciência que com certeza você vai vencê-los.

- Se pesar diariamente gera ansiedade. Suba na balança a cada semana ou mês. Estipule uma data para isso.

- Nunca baseie-se apenas na balança. A balança pode mostrar que você não perdeu peso, mas se tirar suas medidas com a fita métrica, com certeza vai ver que perdeu alguns centímetros.

- Substitua e nunca restrinja a sua alimentação. Alimente-se com qualidade e não com quantidade. Perdeu o apetite durante o almoço? Ok, pare de comer. Não coma simplesmente por obrigação.

- Evite comparações. Não queira ser uma Carolina Dickman porque você nunca vai conseguir. Cada um é um, cada organismo reage de uma forma. Seja sempre você e se orgulhe do corpo que você tem."

E aí, gostaram? Comentem!!!

Ah! Ainda estou à espera de mais uma foto no Circuito Lótus. Mas olha essa que bacana que ficou:

Eu e Ju

Muito legal, né? rs

Hoje fiquei super, hiper, mega, blaster FELIZ!!!!!!! Ganhei meu iPod Nano que eu tanto queria e que o Coelhinho da Páscoa não me deu! Obrigadaaaaaaaa!!!!! Agora vou malhar sem ficar incomodada com o iPod todo suado preso no top! rsrsrs AMEI!
Sabem a carinha de criança quando ganha aquele brinquedo tão desejado? Então! rs

Beijos,

Pri

Circuito Lótus

Chegou o esperado dia do Circuito Lótus. Fiquei tão ansiosa que nem dormi direito de sábado pra domingo. Acordei às 3 da manhã e não dormi mais. Fiquei só cochilando de vez enquando.
Pra quem não leu os posts anteriores, o Circuito Lótus é uma corrida só para mulheres e meu amigo Pedrão me indicou para que eu pudesse iniciar minha vida de atleta. rsrsrs
Então no dia seguinte entrei no site, li tudo sobre a corrida e fiz a inscrição e ainda convenci minha amiga Juliette a ir comigo.
Pegamos nosso kit fofíssimo na sexta-feira e no domingo estávamos nós lindas e prontíssimas pra correr os 5km. Claro que com o nosso preparo físico, mais andamos que corremos, mas até que corremos muito.
Não pude tirar muitas fotos pq fui sozinha e eu e Ju tivemos que deixar os celulares dentro do carro. Mas tiramos 2 fotos pra registrar a minha primeira corrida. 

Antes da corrida.

Depois da corrida com nossas medalhas por termos completado a prova. rs

Completamos os 5km!!! \o/
Foi ótimo! Amei correr! Sofri um pouco pra respirar pq o vento estava muito frio. Mas no fim deu tudo certo. Completamos a prova em 54min. Não fomos as primeiras, mas também não fomos as últimas... rsrsrsrs
Tiramos fotos com o fotógrafo oficial do circuito, mas ainda não estão disponíveis no site, aí depois eu posto aqui.

Quero agradecer às pessoas que me ajudaram:
Pedrão, por ter me indicado o circuito e me pilhado pra participar;
Juliette, por ter ido comigo me dando a maior força e me fazendo uma companhia mega agradável;
Joselan, por ter me indicado o treino correto pra dar conta do recado;
E a todas às minhas amigas e à minha família por terem acreditado que eu conseguiria.

Teve gente que duvidou que eu chegasse até o fim! RÁ! Consegui!

Depois ainda passei por outra grande emoção. Fui parada pela primeira vez na Polícia Rodoviária da Estrutural! hahahahaha
Estava tudo certinho, mas memso assim dá uma tremedeeeeeeira! rs Desci do carro com medalha e tudo!  E o mais engraçado é quem nem aí parei de falar do meu emagrecimento... Eu disse para o policial que estava voltando da minha primeira corrida. Sabe aquele papo nervoso que vc fala um monte de coisa sem necessidade só pra quebrar o climão? Então! Aí ele começou a me perguntar sobre o meu tratamento, meu treino etc. Pegou até o nome do remédio que to tomando! hahahaha Foi mega engraçado! O policial virou meu brother! hehehe


Fiz duas coisas pela primeira vez em um só dia: minha primeira corrida e minha primeira parada na polícia!

À tarde fui almoçar na casa de amigos com a Polly. Me lasquei! Cheguei à conclusão que domingo é o dia mais complicado pra mim. Ainda mais depois da corrida. Gente, que fome foi aquela? No almoço tinha churrasco e mais tarde teve uma peixada maravilhosa!
Ave! Claro que comi demais! Aff... comi um pouco de cada coisa, mas no fim, a soma de tudo, foi alta demais! 

Enfim, hoje retomo a dieta e o treino de emagrecimento. Antes eu estava treinando especificamente para a corrida.

Vamo que vamo! Preciso eliminar mais 17,5kg!!!

Beijos
Pri

Saí da casa dos 80!!!!

Gente que surpresa grata tive hoje!
Eu sei que não é legal ficar se pesando todo dia, mas eu tenho esse tic nervoso... não posso entrar no banheiro de manhã para tomar banho, olhar pra balança e não subir nela.
Hoje tive a satisfação de ver que que a balança apontou a casa dos 70kg! Tudo bem que foi 79,5kg, mas pelo menos já saiu dos 80 e alguma coisa.
Eu sei que até o fim do dia, se eu me pesar, pode ser que vá para os 80kg de novo, já que há variação de até 2kg por dia.
Mas estou bem satisfeita! E tenho que levar em consideração que há 2 semanas faço um treino preparatório para a corrida e não o treino de emagrecimento.
Muito bom!
Por falar na corrida, hoje recebi meu kit do Circuito Lótus. Olha que cute:

  

Claro que a camiseta ficou justinha mesmo sendo GG, mas vou ver se vai ficar bom com minha roupinha de correr! hahaha

Bora nessa Juliprete!!!!!!

rsrsrsrs

Beijos,
Pri

Vou malhar: o que comer antes????

Olá pessoas!
Hoje estou um pouco mais animada.
A dieta ta indo bem e estou indo religiosamente à academia. E tenho treinado direitinho pra corrida. Tenho conseguido fazer um total de 4.3km na esteria e no transport... então devo conseguir completar a prova que é de 5km. Espero que sim!

Agora vou expor outro problema que to enfrentando...
Tenho tido dificuldade na hora de escolher o que comer antes de ir para a academia. O horário coincide com o horário do meu jantar, mas notei que jantar (mesmo que pouquinho) estava me fazendo mal. Comecei então a fazer um lanchinho leve. Pão de fôrma com peito de peru e mussarela light. Aí sim, me senti melhor. E toda vez que falta algum desses ingredientes e eu acabo jantando, me sinto mal.
Achei uma reportagem da revista Boa Forma que fala do que comer antes e depois de malhar. Li muita coisa, mas essa foi a que mais me ajudou. Vou colocar aqui apenas um pedacinho da matéria:

Lanche: antes e depois da malhação

Opções para você levar na mochila da academia e comer antes e depois da malhação

Por Eliane Contreras  
 

Corrida e musculação, de segunda a sexta, durante um ano e meio. Mas os 3 últimos quilinhos extras continuavam ali, intocáveis. E olha que Isabel Villela, 31 anos, maneirava no garfo. “Queria perder as gordurinhas acumuladas no abdômen e deixar os músculos em evidência”, conta a administradora de website. Essa história só teve um final feliz quando ela foi orientada por uma nutricionista a mudar o hábito de ir à academia com mais de quatro horas de jejum. “Passei a comer um lanche leve — suco, torrada ou biscoito
salgado — uma hora antes do treino. Foi o suficiente para me sentir mais disposta. Isso melhorou minha performance e acelerou meu metabolismo. Em dois meses, finalmente, vi minha barriga secar”, comemora.

O exemplo de Isabel mostra que um lanchinho pré-treino pode ser o detalhe que falta para você perder mais rápido as dobrinhas que estão sobrando e ganhar músculos. “Sem glicogênio (a energia vinda dos carboidratos), o corpo tem mais dificuldade de queimar gordura. Pior, rouba proteína da massa magra para usar como combustível. E aí lá se vai o músculo e a gordura fica”, diz Cibele Crispim, da RGNutri Consultoria Nutricional, em São Paulo. Além disso, existe o risco de hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue), que provoca tontura e até desmaio.

Mas não é qualquer alimento que resolve. Dependendo do intervalo que você tem entre comer e treinar, deve priorizar alguns nutrientes e dispensar outros, buscando melhorar o rendimento. “Até uma hora e meia antes do treino, coma proteína (ovo, atum, peito de peru), importante para a recuperação e a manutenção dos músculos, e carboidrato (pães e biscoitos integrais e frutas), que faz com que o organismo consuma açúcares e gordura durante o exercício”, explica Alessandra Caviglia, nutricionista da Companhia Athletica, em São Paulo.

Só dá para você comer uma hora antes do exercício? Então fique apenas com o carboidrato e dispense a proteína. Caso esse intervalo seja ainda menor (de 40 a 30 minutos) prefira biscoitos e pães refinados — eles ficam menos tempo no estômago e garantem a energia necessária para malhar. “A proteína tem uma digestão mais demorada e, ingerida perto da aula, pode causar mal-estar, atrapalhando o desempenho”, diz Cibele. É por isso que aquele inocente iogurte consumido no caminho da academia parece brincar de vaivém durante a aula.

Porém, terminado o treino, a proteína volta a ser bem-vinda. “O ideal é consumi-la na primeira hora após a aula, quando as fibras musculares, que sofreram microlesões durante o exercício, começam a se regenerar”, diz Cibele. Uma nova dose de carboidrato também é fundamental. “Ele vai ajudar o corpo a se recuperar do desgaste, poupando novamente o músculo”, completa a nutricionista, que, a seguir, recomenda vários lanchinhos para você comer antes e depois de malhar e — como Isabel (a administradora de website) — melhorar a performance e o resultado no seu corpo.

Barriga cheia pesa

Se você costuma se exercitar após o almoço ou o jantar, faça uma refeição leve e espere no mínimo duas horas. “É importante que o tempo entre comer e treinar seja suficiente para o alimento ser digerido e absorvido, evitando desconforto e garantindo reservas de glicogênio para os músculos”, explica Antonio Herbert Lancha Júnior, professor de nutrição da Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo. Ou seja, se você fizer uma refeição equilibrada em carboidrato, proteína e gordura de boa qualidade, vai ter combustível suficiente para malhar. O lanchinho pré-treino só será necessário se você estiver mais de quatro horas sem comer. Já a água é importante a qualquer momento — antes, durante e depois do exercício — para hidratar o corpo e manter a temperatura equilibrada.

Clique AQUI para ler a matéria completa. 

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Espero ter esclarecido as dúvidas de vocês também!
Hoje mesmo vou às compras pra poder me adaptar à uma rotina diferente. Vou esquecer o jantar (o que já estava quase acontecendo) e vou passar a fazer um lanche bacana no trabalho, por volta de 16h30. Como saio 17h e chego em casa por volta de 18h30, poderei comer uma barrinha de cereal e ir malhar entre 19h e 19h30. Me pareceu ser um bom plano aí falei com meu professor e ele disse que devo acrescentar apenas um copo de suco ou uma fruta junto com a barrinha. Se ele falou, ta falado! (dessa parte ele vai gostar, rs) 
Vou ver como vou reagir essa semana e depois conto pra vocês.

Comentem! 

Beijos
Pri

Tristeza...

Hoje o post vai ser pequeno e sem graça.
Ontem foi a churrasco de aniversário da Laura e eu ajudei a decorar o salão. Não podia deixar de ir, já que ela é tão especial pra mim.
Ontem o dia começou agitado pq decidi na última hora, fazer centros de mesa pra incrementar a decoração. Logo cedo fui atrás disso com a Grazi.
Quando compramos tudo, corremos pra o salão pra terminar de arrumar tudo. Mesa do bolo arrumada e mesa dos convidados arrumada, pude ir correndo fazer minha unha. Nesse tempo, eu tinha comido apenas meio pacotinho daquele biscoito da Mabel, de 100cal.
Depois de fazer a unha, fui pro churrasco que já estava bombando! Eu já estava roxa de fome, e o resultado foi um mega prato, comparado ao que eu poderia comer. E não parou por aí. Tomei vários copos de refrigerante porque a carne salgada me deu muita sede. E mesmo sendo zero, o refrigerante não é bem vindo. Muito menos em grande quantidade.
Ta achando que parei por aí? Não! A mesa do bolo tinha, além do bolo, bombons, bala de côco e... brigadeiro de colher!!!! Ai Senhor Jesus! Aí eu já tinha chutado o pau da barraca! Comi 2 potinhos!!!

Ai, ai!
É minha gente! Ser forte e resistir às tentações é fogo! Consegui sentir ontem, e ainda sinto hoje, os efeitos psicológicos de enfiar o pé na jaca. Fiquei triste, impotente, com a sensaçào de ter perdido tudo que conquistei nesse tempo de tratamento. Sensação de que todos os quilos que eliminei tinham voltado. É horrível se sentir assim. Portanto, se vc estiver fazendo dieta como eu e for em uma festa, lembre-se que se vc comer tudo que tiver lá, mesmo sabendo que não pode,o efeito psicológico que vc terá depois não vale os momentos de prazer que vc terá quando estiver comendo aquelas delícias. Não comam desesperadamente!
E o pior foi que eu nem pude ir pra academia porque não tive tempo. Mas já tinha gente que até já esperava que eu não fosse... Eu podia ter tido forças suficientes de largar o papo agradável que estava tendo com o povo que estava lá pra ir malhar. Assim eu iria me sentir um pouco melhor e teria surpreendido quem sabia que eu não iria.
Mas já era! Já foi! Não tem como voltar atrás... O que posso fazer é focar na minha dieta, nos meus treinos pra não passar por isso de novo.
É isso aí! To indo treinar agora...

Beijos (mesmo que sem graça...)
Pri

Ansiedade, chateação e mais...

Sabe aqueles dias em que vc acorda e já sente que o dia vai ser complicado? Hoje foi assim!
Algumas coisas tem me entristecido e outras tem enchido o saco mesmo!
A "antiga Pri" atacaria a comida pra se sentir melhor, e a nova versão da Pri não foi muito diferente...
Mas não pensem que não mudei. Mudei sim! Hoje fui almoçar mais uma vez com minhas amigas Ju e Mayara pra ver se o ânimo melhorava. Fomos de novo no restaurante Taioba (aquele da salada triturada), e enchi o prato! E o prato lá não é pequeno não!!!!!
Desta vez enfiei o pé na jaca, mas de salada e peixe!
Acho que dos males o menor, certo?
Olhem o meu prato hoje (é brega eu mostrar pra vocês? rsrs)

 

Não dizem que o prato tem que ser colorido? Ta aí! Muuuuuita salada, cenoura, milho verde refogado e robalo grelhado com um molhinho de alcaparras.

Estava uma delícia e saí do restaurante super, hiper, mega satisfeita!

Quando cheguei no trabalho ainda tive minha sobremesa.... Claro que vocês devem pensar que comi um pedação de pudim de leite condensado, um sorvetão com calda ou um mega brigadeiro, mas não. Na impossibilidade de comer essas delícias, comprei um picolé Molico de 52 calorias, sabor frutas vermelhas. DELÍCIA! E resolve!

Bom, é isso. Somos todos filhos de Deus e nem sempre conseguimos controlar nossas ansiedades sem uma coisinha boa pra comer. Pelo menos eu não!
Estou aprendendo aos poucos...

Beijos
Pri

Como me sinto....

Um amigo me deu a dica de contar aqui no blog como estou me sentindo com a nova rotina. Quais os resultados e etc. Então aí vai!

Reeducação alimentar
Estou aprendendo a comer pouco e sem sofrimento. Já me adaptei a me servir com um tiquinho de arroz, um pedaço pequeno de carne e muitas, muitas folhas e legumes. Outra coisa que aprendi é não beber durante as refeições. Antes eu bebia um copão de coca-cola ou de suco com açúcar. Isso acabou pra mim! E não estou sentindo a mínima falta. Só não tenho sido muito amiga das frutas, mas isso vai mudar aos poucos.
Ainda tenho dificuldades quando o assunto é comer fora. Complicado. Mas tenho conseguido fazer opções menos calóricas e de acordo com o permitido. Já me acostumei a pedir peixes, saladas, sucos sem açúcar e, às vezes, Aquarius Fresh quando dá aquela vontade de tomar refrigerante. A coca-cola continua na geladeira da minha casa, mas não me atrai mais. Só sinto falta quando estou no cinema... ai ai! Que venha a Aquarius!
Enfim, me adaptei sem sofrimento e sem passar fome. Estou super satisfeita com a minha dieta.

Fonte: Google

Atividade Física
Estou cada dia mais empolgada. Comecei a ir pra academia no dia da inauguração, dia 05/04/2011, e desde então só deixei de ir uns 6 dias (eu acho). Desde que comecei, me sinto muito mais disposta. Às vezes me sinto cansada, mas é normal, já que trabalho o dia inteiro e nos fins de semana não tenho parado pra descansar. Mas não desisto. Também é uma questão de adaptação. A cada dia que passava o meu treino ficava mais fácil. Os pesos ficavam mais leves. Até que no dia 09/05 comecei o treino para participar do Circuito de Lótus e estou ansiosa pra saber se vou conseguir. Foram apenas dois dias de treino, mas já me sinto bem mais resistente.
Essa foi a última parte do treino de ontem:

Foram 30min de esteira: caminhando 3min e dando trotes de 1min. No total deu 3km. Essa velocidade aí foi da parte do Cool Down, já finalizando, então tava bem devagarinho mesmo.

Autoestima

Gente, aumentou muito!!! Roupas que não serviam mais agora servem! Isso faz com que a gente dê um UP na autoestima e mesmo faltando vááááários quilos pra eliminar, já me sinto bem mais bonita e leve. Como fazem diferença os quilos que eliminei! Graças a Deus!

Enfim, já foram eliminados quase 6kg (extraoficialmente). Vou atualizar o peso na reguinha do blog no dia 18/05, porque agora não estou numa fase boa pra pesar e a balança da minha casa ta com a bateria fraca. Mas já adianto que o que vai valer mesmo é a pesagem no dia 09/06 que é o dia da consulta no endocrinologista. Aí sim vou ver o que eliminei de fato.

Espero que tenham gostado!

Beijos,
Pri

Atualizações...

Olá minha gente querida!
Ultimamente não tenho conseguido postar todos os dias. Na primeira semana foi fácil porque meu chefe estava de férias, então estava bem tranquilo por aqui. Geralmente posto do trabalho (oops, abafa! rs), porque quando chego em casa, corro pra academia e quando volto não quero nem chegar perto do computador e nem sempre é legal postar do celular.

Então vamos às atualizações!

Continuo com a dieta e com os exercícios só que da semana passada pra cá o meu treino mudou. Aumentamos de 15 para 20 repetições por série na musculação e estou alternando os dias com treino de superiores + aeróbico, treino de inferiores + aeróbico e apenas treino aeróbico. Cada dia um. Fiz desta forma até domingo. Ainda neste post conto o que mudou ontem.

Dia das mães
Levamos a mami pra almoçar no Capital Steak House. Fomos eu, Polly, Grazi, Isa e mami. Pra mim, o Capital é tentação igual ao Outback. Fiz da mesma forma. Comi as coisas gostosas, mas com moderação. Só exagerei no pãozinho com manteiga... :(
Enfim, não adianta chorar o leite derramado ou o pãozinho comido.
Foi um almoço super agradável, apesar da demora no atendimento.

Eu (to horrível nessa foto), mami, Polly e Isa (a Grazi tirou a foto)

Circuito de Lótus

Ontem conversei com meu amigo Pedrão, e ele me indicou o Circuito Lótus para que eu começasse minha vida de atleta (rs). É uma corrida só para mulheres que vai acontecer dia 22/05/2011 na Esplanada dos Ministérios. A saída vai ser do Brasília Shopping e serão 5km (tem percurso de 10km tbm, mas deixa pra lá! rs)
Gostei da idéia de testar minha resistência e de, quem sabe, ter a oportunidade de descobrir uma nova atividade física que me agrade. Daí já tentei juntar a mulherada pra ir comigo. A única que topou foi a Juliette e já até fizemos nossa inscrição. Claro que não vou correr, pq não consigo meeeeeeeesmo. Por isso entrei em contato com meu professor e ele já me passou um treinamento específico para eu me preparar nessas duas semanas pra conseguir caminhar, dar umas corridinhas e finalizar o percurso. Já comecei ontem mesmo!
Se mais alguém quiser entrar nessa corrida super charmosa com a gente clique aqui para mais informações.
Olha como é fofo o kit que vamos ganhar:

VEM GENTE!!!

4 down, 20 to go...

É isso mesmo! Já se foram 4kg! Maravilha né?
Ontem completou 1 mês que estou em dieta e fazendo exercícos regularmente.
Estou há um tempinho sem escrever e isso me deixou meio mal por não ter cumprido meu compromisso com vocês. Mas a falta de comentários ajudou a me desmotivar, viu? #prontofalei

Então... preciso atualizar vocês, certo?

Dieta OK

Como eu disse no outro post, a minha maior dificuldade é saber como comer na rua. Não é nem saber, é conseguir comer dentro da dieta. Tentações, tentações, tentações! Um horror!
Por exemplo, fui jantar com algumas amigas no Outback e eu simplesmente amo aquela costela ao molho barbecue! E aquela batata com queijo e bacon??? Nó! E tudo isso esteve à minha frente bem na minha mesa! Não resisti e comi algumas pequenas porções só pra ter o prazer de saborear aquelas coisas tão esplendorosamente elaboradas (rsrs). Comi 1 tulipinha de frango, 1 ossinho da costela e 2 batatinhas fritas. Ai gente, confesso que queria devorar o prato todo e me entupir de refrigerante, mas me mantive no meu suquinho Del Valle light. Nessas horas a gente pensa nos 4kg que já se foram e que a gente não quer ver nunca mais na vida! Como ficamos lá por muitas horas e eu não tinha jantado, comecei a sentir fome. Foi aí que a Pri Kelly pediu aquela famosa cebola empanada, mega ultra deliciosamente gordurosa. Sim, comi. Comi 2 gominhos daqueles. Aí pensei: vou pedir algo mais light pra passar a fome e não ter vontade de comer essas coisas. Gente, nunca peçam sopa no Outback achando que é uma opção bacana pra um jantarzinho leve. As sopas de lá são mega calóricas com queijo, bacon e mais um montão de coisa gostosa e proibida. Então pedi tilápia grelhada com brócolis e purê de batatas temperado com alho. Delícia! Mas aí cometi outro pecado: comi o purê todo! Minha Nossa Senhora das Dietas sabe como tava bom!

A tilápia é uma boa opção pra pedir no Outback, mas não pode comer o purê todo nem abusar do molho.

Agora uma boa notícia e uma ótima dica. Ontem almocei com minhas queridíssimas amigas Ju e Mayara e fomos ao Restaurante Taioba, na 404 Sul, que tinha muuuuita opção de salada. Você escolhe o que vc quer que tenha na sua salada entre folhas, tomate, palmito, cenoura, beterraba e mais um monte de coisas, entrega pra uma moça (se quiser) e ela corta tudo junto e mistura com um molho. Só tive que tomar cuidado com a escolha do molho pq tinham vários muito calóricos. Pedi molho pesto que tava escrito que é de azeite, manjericão e salsinha. E lá também tem muita opção de grelhados, incluindo peixes. Comi robalo grelhado e estava ótimo. Lá só é muito apertadinho, mas o tempero é muito bom e tem ótimas opções pra seguir a dieta. Aprovado!  
 

Exercícios OK

Continuo treinando quase todos os dias. Esse fim de semana meu treino vai mudar. Tenho ficado muito cansada e meu professor vai inserir um dia mais light. Mas mesmo assim, vou treinar todos os dias.
Tenho tido alguns compromissos depois do trabalho e acabo chegando tarde em casa, mas mesmo assim vou pra academia. Não posso deixar de ir!

É isso aí!
Mesmo com as minhas escapadinhas, a balança tem apontado gramas a menos a cada dia que passa. Já são quase 5kg eliminados em 1 mês e já entrei em outra calça nº 46 que estava apertadíssima!
A cada conquista fico mais motivada a prosseguir e atingir o meu objetivo.

Pecados do fim de semana

Oi genteeeeee!!!
O fim de semana foi bem bacana. Consegui seguir a dieta até depois do almoço no sábado e no domingo, mas depois... rsrsrs
Sábado eu segui a dieta até antes do jantar. Tanto que à tarde fui ao cinema e só bebi uma Aquarius Fresh que, pelo que vi na embalagem, "não possui valores energéticos significantes". Mas à noite bateu o desejo de comer algo fora da dieta: um miojo! É, acreditem! Comi um miojo de tomate encrementado com um tiquinho de molho de tomate, um tiquinho de margarina e queijo parmesão (não tão tiquinho assim). Pecado, eu sei! Gula é uma peste! Mas enfim, não adianta chorar o leite derramado e pelo menos eu não me torturei psicologicamente com a vontade de comer um mísero miojo.

No domingo fui, de novo, ao cinema e dessa vez não resisti à pipoca do Cinemark. Pedi uma média pra dividir com a Polly e não comi nem a metade. Comi, mas fui bem moderada. E pra beber, comprei outra Aquarius Fresh. Algumas pessoas devem pensar que pipoca é leve, que não é calórica e blá, blá, blá, mas já li que um pacote grande da pipoca do Cinemark com manteiga, atinge mais de 1000 cal!!!!! Imaginem! Um absurdo, né? Algo tão inocente ser tão devastador à dieta. O bom é que não foi lá tão prazeroso pra mim quanto o miojo no sábado, então a probabilidade de repetir este desaforo é mínima.
Sábado não tive tempo de ir à academia, mas domingo eu fui e treinei beeeem! Foi uma delícia! Amo ir à academia, amo malhar! Essa é a última semana do treino atual e fim de semana que vem meu professor vai mudar. Vamos ver como vai ser...

Olha eu aí ontem na academia (já no final, totalmente acabada):

PS: tinha gente achando que eu não contaria pra vcs sobre a pipoca... CONTEI! RÁ!