Corrida de domingo

Bom dia!!!
Gente, a corrida de domingo foi triste!
O circuito tinha muita subida e como eu tinha ficado um tempo sem treinar o negócio foi tenso! Eu fiz praticamente uma caminhada de 4,5km e uma corridinha de 500m. rsrs
Mas valeu a companhia da minha super amiga Juliette que compartilhou cada momento difícil comigo. Afinal, ela quase morreu também! rsrsrs
Olhem as fotos:

Morta!

O peso continua o mesmo, mas vou tentar com todas as forças pra diminuir mais e mais e mais e mais!

Beijos
Pri

Circuito Capital Run - Sudoeste

Bom dia minha gente querida!
Claro que alguns devem querer me matar por eu não estar escrevendo frequentemente, mas me perdoem! Eu não tenho tido muito o que contar.
Meu peso estacionou!
Mas não culpo nada nem ninguém além de mim mesma por isto. Afinal, estou descontrolada com a dieta e não estou conseguindo ir todos os dias pra academia.
Enfim, estou mesmo é uma sem vergonha! rs
Mas estou tentando organizar minha mente e os meus sentimentos pq tudo isso é reação psicológica. Vou voltar como era no início da dieta.

Pensando nisso, ontem fui correr no Parque da Cidade e foi ótimo! Mega ajuda e várias dicas da minha amiga Cecília! Adorei! Corri muito melhor e por mais tempo. Minha resistência aumentou.
Por falar nisso, eu e Juliette vamos participar de outra corrida. Lembram que eu falei do Circuito Capital Run no Sudoeste? Então! Fizemos a inscrição e a corrida será dia 31.07.11, domingo agora. To mega animada depois da corridinha que dei ontem no Parque da Cidade. Amei!

Olhem o percurso de 5Km:

Clique na imagem para aumentar

Bacana, né? To animada!
Bom, segunda-feira que vem vou contar pra vcs como foi a corrida, postar fotos e atualizar a reguinha de perda de peso e espero que a minha bonequinha dê vários passos á frente.

Sexta-feira tive uma noite ótima. Super abençoada e feliz!
Finalmente, depois de quase 2 meses, comemoramos o aniversário da Grazi e, principalmente, fizemos um culto de ação de graças pela vida dela. Deus realmente a abençoou com uma nova vida, e todos nós, família, amigos e até desconhecidos, oramos tanto pendindo à Ele que restaurasse a saúde dela que precisávamos agradecer com muito louvor, pois nosso pedido foi atendido.
Olha como ela ta linda!

 

Obrigada Senhor! Sempre!

Em breve, comemorarei o meu niver tbm. É estranho comemorar depois, mas eu não podia deixar a minha BFF de fora dessa, né?

Desejem-me uma boa semana de exercícios e dieta regular! Please! rsrsrs

Beijos
Pri

O que você NÃO deve fazer quando quer emagrecer

É minha gente... tem muita gente falando que minha dieta não é nada radical. Algumas pessoas acham um absurdo eu comer um mini pão francês no café da manhã. Fazer dieta não significa cortar carboidratos ou proteínas ou sei lá mais o que.

Fonte: Google

Cada pessoa tem uma dieta específica. E na minha dieta inclui certa quantidade de carboidratos. Claro que não posso exagerar, mas o carboidrato é fonte de energia e pra quem ta malhando como eu, energia é indispensável!
Neste sentido, coloco abaixo um texto publicado no site CyberDiet, pela nutricionista Camila Rebouças de Castro que diz o que NÃO se deve fazer quando quer emagrecer e ela fala um pouquinho dos carboidratos também. Leiam, é muito bacana (incluí comentários meus em negrito e itálico):

Se pesar todos os dias (Isso eu faço! E adoro ver as oscilações, mesmo que sejam pra cima gosto de estar ciente...)
É normal o peso oscilar de um dia para o outro, isso pode acontecer por diversos motivos, por isso não é adequado ficar se pesando todo momento.

Deixe para fazer isso somente uma vez por semana, sempre verifique na mesma balança, com o mesmo tipo de roupa e por volta do mesmo horário. Caso esteja próximo ou no período menstrual, não verifique o peso, espere passar este período. Fazendo assim você saberá exatamente se eliminou peso. (o período menstrual eu evito também)

Comer o mínimo possível
"Para emagrecer basta fechar a boca", quem já não ouviu ou falou esta frase? Porém, é preciso ter muito cuidado! Para emagrecer é preciso diminuir o consumo de alimentos de forma adequada, ou seja, não seja radical. Restringir muito as calorias pode ser prejudicial, pois você pode entrar no efeito platô, que é quando a pessoa faz uma restrição calórica excessiva e "estaciona", não consegue mais eliminar peso e não tem como diminuir ainda mais o peso. Por isso é importante consultar um nutricionista, esse profissional vai indicar a quantidade ideal para que elimine peso com saúde. (já falei sobre o efeito platô aqui, lembram?)

Malhar sem comer para "queimar" mais
Nem pense em fazer isso, você pode passar muito mal, além de "queimar" menos calorias. Antes de praticar exercícios consuma pelo menos um alimento fonte de carboidrato (pão, arroz, batata, aveia, fruta, barra de cereais, etc.), assim você terá energia suficiente para malhar direitinho e assim "queimar" bastante calorias, certo? (e se o exercício durar mais que 1h30, coma uma barrinha de cereal light ou tome um isotônico pra repor energias. às vezes fico tonta e fraca, pois meu treino dura 2h30)

Só salada
A salada é uma preparação com muitas vitaminas, minerais e poucas calorias, por isso deve estar presente todos os dias na alimentação de todas as pessoas, inclusive de quem deseja emagrecer, mas ela é parte de uma alimentação saudável e não o todo, portanto os outros grupos alimentares não podem ser esquecidos por quem quer emagrecer. Se você quiser substituir uma refeição por salada, então capriche e faça uma salada bem equilibrada, com folhas, legumes, uma fonte de carne (frango, ovos, carne, etc.) e não esqueça do carboidrato (croutons, batata, torrada, etc.). (amo saladas! mas às vezes sinto falta de ter comida queeente no prato. Nessas situações, optem por um caldo com carnes magras)
Cortar carboidratos
Não é a toa que devemos consumir este nutriente diariamente, ele exerce funções essenciais, importantíssimas ao nosso corpo, para que ele funcione bem. Pense bem, você acha que excluindo ele de sua alimentação será uma atitude saudável? A perda de peso pode até acontecer, mas não será uma conquista por muito tempo, além dos sintomas desagradáveis que sentirá durante a dieta. Não é preciso passar sacrifícios para emagrecer, é só comer a quantidade certa. (viram? Não dá pra ficar sem, minha gente! Tudo com moderação)
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Espero que vocês tenham gostado.
Terça-feira comecei meu treino novo. Mega puxado e fiquei toooooda dolorida! Quarta-feira eu insisti e fui também, mas ontem... cada movimento que eu fazia era um sonoro "ai" que as pessoas escutavam. Estava exausta e com muitas dores. Resolvi descansar ontem e dormir bastante. Até a qualidade do meu trabalho ntem foi péssima. Odeio trabalhar mal. Hoje, como estou menos dolorida, vou. Espero dar conta dos exercícios pq estou bem confiante de que vou emagrecer os outros 14kg300 bem rapidinho (se eu não ficar aprontando com a minha dieta, né? rsrs)

Beijocas e um ótimo final de semana pra vocês!
Pri

Sinusite

Olá minha gente!
Desculpem a ausência, mas juntou a falta de tempo com uma sinusite bááááásica!

Estou desde 4ª feira passada sofrendo com essa coisa horrorosa. Fui na emergência e tomei anti-inflamatório e remédio para dor na veia e estou tomando antibióticos, antialérgico à base de corticóide e um expectorante. Um horror né?
O pior é que além de não conseguir ir à academia por causa da dor, quando fico doente eu tenho tendência a comer mais. Tenho tentado me controlar, mas confesso que não tenho tido muito êxito. Mas também não tenho exagerado muito. Como vocês podem ver na barrinha do peso ali no topo do blog, engordei apenas 400g. Considerando o corticóide que to tomando, acho razoável, mas não aceitável, certo? Não posso aceitar nem um grama a mais.
Segunda-feira tenho consulta no otorrino e espero me livrar de vez dessas crises que me atacam pelo menos 3 vezes por ano.

Enfim, estou me recuperando dessa crise e espero conseguir voltar ao ritmo de antes. Inclusive, um outro amigo meu que é professor de Educação Física está me ajudando e fez algumas alterações no meu treino. Ficou beeeem mais puxado, mas espero que dê resultados. Ele acrescentou mais aparelhos e também me inseriu um circuito, intercalando trotes de 10 min na esteira a cada 3 aparelhos.
Estou planejando também participar de outra corrida no final do mês. É o Circuito Capital Run no Sudoeste que acontece dia 31/07. Vou ver com o professor se com esse novo treino ficarei apta a participar.

Eu disse no outro post que faria uma pesquisa sobre exercícios físicos no inverno, mas infelizmente não tive tempo de ver isso. Na verdade a grande dica é que como o organismo trabalha mais pra aquecer o corpo, a queima de calorias também aumenta. Assim, se praticamos exercícios, a tendência é que seja cada vez mais eficaz no emagrecimento. Leiam essa reportagem super bacana do site Vila Equilíbrio que fala exatamente sobre isso.

Ai gente, me ajudem!
Me contem o que vocês acham... comentem!
Me deem bronca!  rs
Preciso de vocês!

Beijos
Pri

Mudança no nome do blog

Sim, mudei o nome do blog!!!
Como todos sabem, o nome do blog era Nóbrega Sisters, pois eu e minha irmã Polly estávamos juntas na batalha contra o sobrepeso.
Poréééém... minha querida irmã não teve como seguir uma rotina de exercícios e não tem sido muito disciplinada na alimentação.
Sem contar que ela nunca tinha tempo pra postar alguma coisa, então resolvemos que seria melhor que o blog fosse só meu.
Claro que ela vai continuar se esforçando pra conseguir atingir o objetivo dela. Go sister!

Vou aproveitar esse post pra fazer algumas observações e reivindicações:

- Cadê os comentários, minha gente???? Sei que pra algumas pessoas tem dado erro na hora de comentar, mas podem me mandar o comentário por email que eu posto lá com o seu nome. Mandem no  priscillanobrega@gmail.com

- Cadê a Mariana França??? Perdeu as esperanças prima? Volta a comentar!!!

- A Grazi voltou a comentar depois que saiu do hospital \o/ \o/ \o/ Todas comemora!!!

- O Pedrão é presença garantida nos comentários. Obrigadaaaaa!
(estou avaliando a participação em mais uma corrida... depois eu conto!)

- Amandiures? Esqueceu do meu blog? Ai, ai, ai!

- Polly, não vai deixar de comentar hein?

Mas mesmo sem deixar comentários, eu quero agradecer à todas as pessoas que leem os meus posts!
E espero de coração que eles sejam úteis de alguma forma.
Várias pessoas já me falaram que servi de inspiração e incentivo para que elas também tomassem essa atitude de ter uma vida mais saudável e fico muito feliz com isso.
Só insisto para que comentem, pq preciso do apoio de todos pra seguir em frente. É uma luta muito difícil e infelizmente, posso ter uma recaída. Como qualquer outra pessoa, não é?

Enfim, vou dando uma arrumadinha aqui e outra ali pra que o blog fique bacana pra todo mundo.
Por falar nisso, gostaram do novo nome?

Vamos afinar comigo então???

Beijos
Pri

Dicas para o inverno

Queridos amigos,
Eu sei que prometi posts diários à vocês, mas não tenho tido muito o que contar.
Estou prosseguindo com a dieta e com os exercícios. Não estou totalmente disciplinada, mas estou me esforçando pra voltar ao comprometimento que tinha há 2 meses. Como eu já disse, o fator psicológico ajuda, e muito, a pessoa que está tentando emagrecer e em momentos de instabilidade emocional as pessoas ficam mais vulneráveis e é isso que tem acontecido comigo. Acabei não tendo muito tempo de ir malhar essa semana, mas estou me esforçando pra que isso não aconteça mais. Malhar é prioridade!

Então vamos à informação útil que eu separei pra vcs!

Não precisa apontar no 50kg né? No 62kg já tá ótimo!!! rs Mas no frio, é com meia mesmo!

 
Entramos no inverno este mês! E essa estação pra mim é a mais gostosa porque eu amo frio. E vocês sabiam que no inverno as pessoas tem mais facilidade de emagrecer???? Não? Pois é! Mas isso depende se a pessoa vai ser entregar ou não às delícias que são oferecidas nessa época.

Leiam essas reportagens publicadas no R7:

Inverno é estação ideal para fazer dieta

Frio faz com que o metabolismo trabalhe de forma acelerada

Quem quer emagrecer deve dar as boas-vindas ao inverno. Por uma questão metabólica, começar uma dieta no frio pode trazer resultados melhores ainda. A nutricionista Mariana Del Bosco, da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica), explica que no frio há um aumento do gasto de energia para a manutenção da temperatura corporal. - Para não sentir frio, o organismo trabalha mais no inverno e, por isso, gasta mais energia do que o normal.
Se você diminuir o consumo de alimentos que não fornecem gordura, que é o combustível para manter o equilíbrio corporal, o metabolismo é obrigado a usar o estoque (as gordurinhas extras) já existente para transformar em calor.

A teoria parece boa, não? Porém, o inverno também pode ser um vilão na dieta, principalmente para quem tem mais dificuldade de controlar a gula. Quando a estação acaba, a reclamação é comum: engordei! 

- As temperaturas mais frias estimulam o apetite, especialmente por alimentos mais calóricos.

No final, as pessoas acabam comendo mais. Outro fator que leva ao ganho de peso nesta estação é a quebra da rotina. O inverno coincide com as férias de julho e muita gente para de fazer atividades regularmente, o que, segundo Cláudia Cozer, doutora em endocrinologia pela USP (Universidade de São Paulo), pode ajudar a subir o ponteiro da balança.

- No verão, as pessoas se movimentam mais, vão à praia, caminham, tomam suco, picolé etc. Já no inverno, a alimentação muda e a rotina também. As pessoas procuram alimentos mais quentes, esquecem um pouco a salada, o líquido, correm para a massa, o chocolate.

Por: Helena Dias, do R7


Veja 5 dicas infalíveis para emagrecer no frio

1 - Fuja das comidas típicas da época. Junto com o inverno vêm os fondues, as festas juninas e as bebidas alcoólicas. Esses alimentos são altamente calóricos;

 

2 - Beba muito chá, principalmente os coloridos (verde, amarelo, vermelho e branco). Segundo a nutricionista Daniela Jobst, esses chás provocam a termogênese (aumento da temperatura corporal), acelerando o metabolismo e favorecendo a queima de gorduras;

 

3 - Não deixe de fazer atividades físicas. Se você pratica esportes aquáticos, por exemplo, troque por uma caminhada para sentir menos frio. Pessoas que malham pelo menos duas vezes por semana e param de fazer exercícios no inverno podem engordar até um quilo ou mais durante a estação;

 

4 - Em vez de capuccinos e chocolates quentes com marshmallow e xaropes, aposte no leite desnatado com café ou canela. O leite é fonte de proteína magra e o café e a canela são termogênicos, ou seja, ajudam o organismo a queimar mais energia;

 

5 - Aposte nos alimentos termogênicos. Segundo a nutricionista Giovanna Arcuri, esses alimentos aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura interna do corpo, facilitando a queima de calorias e gordura armazenada no organismo. São eles: chá verde, cafeína, canela, pimenta e gengibre.

 

E à noite é sempre bom tomar um caldinho bem quente, né? Então aí vai uma receita retirada do site Mundo dos Sabores de caldo verde light pra tirar a vontade e esquentar o esqueleto.

 

Caldo Verde Light

 

Fonte: Site Mundo dos Sabores

 Ingredientes:

- 1 maço de couve
- 400g de músculo ou coxão duro sem gordura
- 3 batatas inteiras descascadas
- 2 cubos de caldo de legumes
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 2 litros de água
- 1 colher (sopa) de sal
- 1 pimenta malagueta picada
- 1 colher (sopa) de azeite

 

Modo de preparo:

Ferva a água e adicione os caldos de legumes e o sal. A parte, coloque as batatas para cozinhar. Quando estiverem cozidas, esprema-as e junte o caldo a elas.

Enquanto isso, enrole as folhas de couve sem talo, corte o mais fino possível e deixe a couve descansar por 10 minutos em uma tigela com água fria. Na panela que preparou o caldo, adicione o azeite, deixe aquecer e acrescente a cebola e o alho.

Frite bem. Coloque o caldo com a batatas de volta na panela. Escorra a couve, coloque na panela junto com o caldo e deixe cozinhar por 3 minutos. Em seguida jogue a carne refogada. Sirva bem quente. 

 

Eu não fiz a receita e se alguém fizer, me mandem suas opiniões, ok?

É isso! Gostaram? Vamos nos controlar e continuar emagrecendo lindamente! rsrsrs Depois vou preparar um post sobre os exercícios físicos no inverno.

 

Beijos

Pri 

Meu aniversário

Preciso dizer que não vou fazer dieta hoje?
Preciso dizer que não vou à academia hoje?
rsrsrsrs

Ganhei bolo da minha querida estagiária Alana (Obrigadaaa!):

Só comi um pedacinho do bolo, viu? Bem pequeno mesmo...

Ganhei almoço no Sumô Med com sequência de camarão (huuuuum)e sobremesa com velinha:

(depois coloco uma foto melhor)

Não se assustem! Eu não comi esse sorvetão todo! Dividi com minhas amigas e ainda deixamos metade dele na taça.
Obrigada a todas as minhas queridas amigas que estavam lá comigo! Ju, Amanda, Mayara, Helena e Verônica. Vocês fizeram o meu dia ficar mais feliz! Beijooooos

Falei que não vou à academia, mais isso ainda é uma incógnita. Talvez dê, mas é bem capaz que não dê pra ir! rsrsrs
Bom, logo no meu aniversário, estou trabalhando feito uma louca! Então esse post não vai poder ser melhor do que isso. Vou tentar faezr um post super legal amanhã.

PARABÉNS PRA MIM!!!

Beijos,
Pri

Balança preferida

Minha gente,
Resolvi levar em consideração o peso mostrado na balança do meu banheiro.
Tem sido muito mais satisfatório. rsrsrs É que me peso sempre na mesma hora do dia (de manhã cedinho) e sem roupa e isso dá uma mega diferença.
Vou postar os resultados do médico também, mas no medidor aqui do blog, vou colocar de acordo com a minha balança.
Bom, já que estou fazendo um post novo, aí vão as atualizações.

DIETA: OK!
Nesse fim de semana não saí muito da dieta. Fiquei dentro do permitido e foi ótimo!
Apesar de estar me controlando nas refeições, preciso me policiar quanto aos lanchinhos. Na verdade, acabo deixando de fazer alguns lanches por falta de tempo e isso prejudica a dieta. De um tempo pra cá, parei de comer frutas, o que é uma coisa bem grave. As frutas são importantíssimas e eu não tenho dado tanta prioridade à elas.

Fonte: Google

EXERCÍCIOS: não fiz!
É isso mesmo... não fui à academia nem sexta, nem sábado e nem domingo. Todos os dias por motivos nobres. Fiquei bastante ocupada nesse fim de semana e os horários da academia não ajudaram. Se abrisse às 8h teria resolvido meu problema, mas...

Meu sábado foi corrido, mas foi ótimo! Descansei, fui ao cinema, resolvi algumas coisas, etc.
Ontem o dia foi uma delícia! Descansei muuuuuuuito. Dormi de sábado pra domingo com a Grazi no hospital e não há nada melhor do que estar perto e cuidar de quem a gente gosta né? Fui pra casa lá pras 15h e resolvi comprar uns filmes. Me empolguei e comprei 8!!! Ontem mesmo assisti 3 filmes seguidos e quando comecei a ver o 4º, adivinhem: dormi! rsrsrs
Bom que ainda tenho vários filmes pra ver.

Hoje espero retornar a minha rotina de exercícios. Talvez seja difícil ir todos os dias dessa semana, mas juro que vou tentar com todas as minhas forças. A Grazi ainda ta internada e pretendo ir visitá-la todos os dias, ou quase todos. Talvez ela tenha alta essa semana, mas mesmo assim vou vê-la na casa dela. Essa semana também tem meu aniversário e feriado. Eita, eita, eita! No aniversário é difícil manter dieta, né? Vamos ver...

Uma ótima semana para todos e espero que eu tenha boas notícias para dar no próximo post.

Beijos,
Pri

POST EDITADO EM 20/06/2011

Gente, eu esqueci de contar lá na parte da dieta que sexta-feira passada foi aniversário da Polly e fomos jantar no Gendai, um restaurante de comida japonesa... E eu comi muuuuuuuuito!!! No dia da consulta falei pro médico que AMO comida japonesa e que quando como, como meeeeeesmo!!! Ele disse que não tem problema se não for constante. Então... To tranquila! Rs
Bjos

2ª Consulta com o Endocrinologista

O dia chegou! Na verdade passou! rs
Foi dia 15/06 a consulta ao endocrinologista e a primeira vez que subi na balança dele depois que ela apontou o primeiro peso: 86kg.
Eu sempre me peso em casa e a balança ultimamente tem apontado entre 78 e 79. Fiquei tão aflita na hora de subir na balança do consultório... aaaaaaaaaff! Mas eu tinha que subir, né? Subi, e a bendita apontou 80kg!
Em casa, geralmente me peso de manhã cedo e sem roupa, daí a diferença, certo? Então fui bem!
O médico gostou e disse que preciso seguir o mesmo ritmo. Aí eu contei pra ele que tive um período meio difícil pra manter dieta e exercício. Do dia 30/05 até o dia 13/06 eu não tive como ficar disciplinada tendo tanta coisa na minha cabeça. Acho que se não tivesse tido tantas emoções, eu poderia ter chegado à marca dos 10kg eliminados...

Graças a Deus a Grazi saiu da UTI e agora está internada em apartamento. Está se recuperando super bem e agora tudo vai melhorar. Só de não ter tantos tudos e fios conectados à ela quase que 24h por dia, já é uma mega evolução.

Então vamos às atualizações!

DIETA: OK! (ou não, rs)
Ontem dei uma escapadinha pq não resisti a um bolo que meu pai comprou... que delícia!!!!

EXERCÍCIOS: +/-
Depois que cheguei de viagem, fui à academia apenas duas vezes. Mas tenho que me dar um desconto pq só tenho à noite pra resolver minhas coisas e essa semana teve visita à Grazi, aniversário da minha tia querida Delma, aniversário do meu avôzinho querido e uma leve depressão pra lidar. Sem contar que a preguiça e o sono tomam conta quando passa de 20h...
Ah, ontem voltei a dar os trotes na esteira! Gosto tanto... foi ótimo!

E olhem só a minha realidade:

Vista que tenho quando to na esteira. (cadê o pôr do sol????)

Querem comparar? Já esqueceram do post anterior? Aí vai a foto da esteira do hotel:

ai, ai...

Semana que vem quero chegar aos 76kg, pelo menos! Então, mãos à obra!
E já que a balança do médico apontou 6kg eliminados, eu atualizei a escala aqui do blog. Pena que aumentou 1kg... :(

Beijos
Pri

I'm back!!!!

Oi minha gente!

Que saudade de escrever no blog e ler os comentários de vocês, mesmo eles estando bastante raros... rs

Então, minha prima e BFF Grazi continua internada. Já totaliza 16 dias. Teve que fazer uma cirurgia e ta na UTI há 11 dias. Mas está bem e se recuperando. Se Deus quiser ela vai sair daquele hospital em breve e 100% saudável!

Como eu disse pra vocês, eu viajei pra Bahia. Foi doloroso viajar com a Grazi nas condições que estava, mas eu não tinha como deixar de ir. A viagem foi ótima! Descansei muuuuuito!
E a pergunta que não quer calar: Pri, vc fez dieta na viagem? Lá naquele resort cheio de coisas gostosas? Resposta: NÃO! Comi mesmo! Mas tentei dar preferência aos peixes, tentei não comer muitas coisas com molhos e dei preferência aos sucos, mas também bebi coca zero e uns 2 chopps...
Enfim, comi bem e sem peso na consciência!
MAS....
Todos os dias fiz algum tipo de atividade física.
Cheguei lá no domingo a tarde e já não dava mais pra fazer muita coisa, então minhas atividades começaram na segunda-feira.
Segunda-feira eu comecei participando das aulas de step, axé e hidroginástica seguidas. Ao todo devo ter feito mais ou menos 1 hora e meia de exercícios. E, claro, tirei fotos!!!! Só não tenho foto da aula de hidro.

STEP

AXÉ (essa até a Polly fez)

Só no gingado! rsrsrsrs

Polly, não me odeie por ter colocado sua foto. rs

E não parei por aí! No hotel tinha uma academia, fraca, mas tinha. Fui malhar 3ª, 4ª e 5ª feira. E também registrei! Olha aí:

ACADEMIA

Vista da academia.

Academia

Pôr do sol visto da academia.

Viram a vista linda da academia? Geralmente eu só vejo a parede da academia quando to na esteira, já que as TVs ainda não foram instaladas.

Na 6ª feira, dia do meu retorno à minha vidinha aqui em BSB, como não tinha tempo pra malhar, participei da aula de hidroginástica e das dinâmicas na piscina. Resumindo: fiz alguma atividade todos os dias.
Cheguei em casa já com medo da balança... imaginem comer tudo do bom e do melhor e ainda comer sobremesas durante uma semana! Pensei que tinha engordado quase tudo o que tinha emagrecido. Mas pra minha grata surpresa, engordei apenas 1kg!!! Sim, 1 quilinho só! Graças a Deus!
Depois que voltei ainda não fui pra academia. Tive várias coisas pra resolver no sábado e uma das mais importantes era passar um bom tempo ao lado da Grazi. no domingo, fiquei com ela de novo e me enrolei de manhã. Mas pasmem: já eliminei o quilinho ganhado na viagem. Bom né? Demais! Mas eu voltei com a dieta bem certinha.

To orgulhosa de mim! rs

Continuem me apoiando e agora além disso, peço que orem pela Grazi.

E comentem, please!!!!!

Beijos,
Pri

Qué difícil es ser yo!

Olá pessoas!!!!
Embora ninguém esteja comentando nos meus posts, espero que o contador de visitas esteja dizendo a verdade quando o número de acessos sobe... rs

Não tenho tido muitas novidades pra contar, mas quero atualizar vocês quanto aos últimos dias.
Essa semana está sendo difícil pra mim... tenho escapado da dieta e só pude ir à academia 1 dia. Estou tendo sempre algo pra fazer a noite e acabei deixando a academia em segundo plano. Errado! Eu sei... Mas teve de tudo: melhor amiga internada com crise alérgica e umas ziquiziras esquisitas, visita ao veterinário com minha cadela com dores na coluna, otite crônica e infecção nas perninhas (é... tudo isso) e teve um cineminha pra relaxar.

Psicologicamente também não estou bem. Passei por situações inimagináveis essa semana que me fizeram ter vontade de enfiar o pé na jaca e ir no Côco Bambu com minha amiga e me acabar de comer lá. Sim, eu fiz isso! Até sobremesa comi. Mereci sabe? Às vezes ainda tenho esse tipo de pensamento de me presentear com comida quando estou triste, mas em 2 meses só fiz isso uma vez e foi ontem. Mas não se preocupem, vou me controlar pra isso não acontecer de novo, apesar de ter sido bastante eficiente. E o bom é que mesmo assim, entrei hoje em uma calça que estava loooonge de passar nas pernas e ainda vim trabalhar com ela! Bom né?

Hoje é aniversário da Grazi, minha prima e uma das minhas melhores amigas, e sinceramente eu gostaria de  comemorar enchendo a pança num restaurante mexicano como a gente tinha combinado, mas infelizmente a Grazi está internada com uma crise alérgica desde segunda-feira e não vai ter alta hoje. Prima, não fique triste! Vamos comemorar de qualquer jeito. Seja hoje, amanhã ou quando eu voltar de viagem. O importante é você ficar bem e saudável!  

Domingo eu viajo pra Bahia, pra um resort que fica em uma cidade próxima a Salvador. Vai ser uma semana de muito descanso e diversão, mas vou malhar todos os dias. Vou levar minhas roupinhas de ginástica e vou estabelecer um horário pra malhar. Afinal, vou precisar, já que no hotel é tudo liberado e com certeza vão ter várias comidinhas deliciosas servidas bem à minha frente e tenho certeza de que não vou conseguir resistir à tudo, embora eu vá lutar com todas as minhas forças pra conseguir este feito.

Amanhã vai ser correria total, mas espero conseguir ir à academia. Tenho horário no salão pra depilação, manicure, tenho churrasco de aniversário e ainda tenho que arrumar a mala pra ver se falta alguma coisa! Jesus! Vou precisar de 50 horas pra conseguir fazer tudo! Mas vai dar tudo certo! Se Deus quiser!!!

Vou tentar fazer posts pelo celular durante a viagem, ok?

Por favor: COMENTEM!!!!

Beijos,
Pri

Efeito Platô (hein?)

Gente, antes de tudo peço que não briguem comigo... rs
Sei que ando sumida e que os posts estão cada vez mais escassos. O problema é que to passando por uma fase muito estranha da dieta. Continuo comendo dentro do permitido e quase nunca dou as escapadinhas. Mas eu simplesmente parei de emagrecer!
Isso me deixou meio irritada e juntando com as coisas do dia-a-dia fiquei totalmente desmotivada de escrever. Mesmo porque, eu não tinha novidades...
Claro que eu, como uma boa usuária da internet, fui pesquisar se alguém já tinha escrito sobre esse tipo de reação e voilá! Achei o chamado "Efeito Platô". o_O
Segundo Tiane Brites, do site MagraEmergente.com, o Efeito Platô é quando o corpo resolve parar de queimar calorias e assim, a perda do peso se estabiliza. Um saco né? Por isso parei de emagrecer. Claro que não comprovei isso porque não fui ao médico ainda. Está marcada a consulta para o dia 15/06, mas estou tentando antecipar porque dia 05 agora eu vou pra Bahia e vou passar uma semaninha lá. Tudo bem que vou tentar controlar minha alimentação e vou malhar todos os dias, mas imaginem  subir na balança depois de uma viagem dessas!!!! Cruzes!
Bom, no site a Taine coloca umas dicas pra burlar o tal efeito platô. Eu confesso que é complicado seguir todos os truques, mas vale a pena tentar né? É tão difícil, que ela começa dizendo que existem truques, mas que é preciso antes de tudo, manter a calma e persistir no objetivo de E-MA-GRE-CER!
Aí vão eles:

"- Tudo pode ser superado, inclusive o platô. Esqueça a tristeza de lado e monte uma estratégia de combate a gordura, você vai eliminar os quilos que você quer, mesmo que possa demorar um pouco mais.

- Faça acompanhamento junto a um especialista em nutrição. Junte-se às amigas para fazer uma reeducação alimentar. Os estímulos são sempre muito bem vindos nesse momento.

- Já pensou em anotar tudo sobre sua dieta? Talvez criar um blog para contar sua experiência? É um estímulo e tanto escrever, desabafar.. Fora que você vai perceber, que existem muito mais pessoas na mesma situação que você e acaba que um ajuda o outro na troca de experiências.

- Se ame. Se aceite do jeito que você é. Este é o primeiro passo para mudar.

- Não foque seu emagrecimento somente nos exercícios fisicos. Isso gera ansiedade e acaba que não vai sair de lugar nenhum. Crie metas de exercícios e a cada semana, tente superá-los.

- Você não é uma atleta. Lembre-se disso! Respeite seus limites e tenha consciência que com certeza você vai vencê-los.

- Se pesar diariamente gera ansiedade. Suba na balança a cada semana ou mês. Estipule uma data para isso.

- Nunca baseie-se apenas na balança. A balança pode mostrar que você não perdeu peso, mas se tirar suas medidas com a fita métrica, com certeza vai ver que perdeu alguns centímetros.

- Substitua e nunca restrinja a sua alimentação. Alimente-se com qualidade e não com quantidade. Perdeu o apetite durante o almoço? Ok, pare de comer. Não coma simplesmente por obrigação.

- Evite comparações. Não queira ser uma Carolina Dickman porque você nunca vai conseguir. Cada um é um, cada organismo reage de uma forma. Seja sempre você e se orgulhe do corpo que você tem."

E aí, gostaram? Comentem!!!

Ah! Ainda estou à espera de mais uma foto no Circuito Lótus. Mas olha essa que bacana que ficou:

Eu e Ju

Muito legal, né? rs

Hoje fiquei super, hiper, mega, blaster FELIZ!!!!!!! Ganhei meu iPod Nano que eu tanto queria e que o Coelhinho da Páscoa não me deu! Obrigadaaaaaaaa!!!!! Agora vou malhar sem ficar incomodada com o iPod todo suado preso no top! rsrsrs AMEI!
Sabem a carinha de criança quando ganha aquele brinquedo tão desejado? Então! rs

Beijos,

Pri

Circuito Lótus

Chegou o esperado dia do Circuito Lótus. Fiquei tão ansiosa que nem dormi direito de sábado pra domingo. Acordei às 3 da manhã e não dormi mais. Fiquei só cochilando de vez enquando.
Pra quem não leu os posts anteriores, o Circuito Lótus é uma corrida só para mulheres e meu amigo Pedrão me indicou para que eu pudesse iniciar minha vida de atleta. rsrsrs
Então no dia seguinte entrei no site, li tudo sobre a corrida e fiz a inscrição e ainda convenci minha amiga Juliette a ir comigo.
Pegamos nosso kit fofíssimo na sexta-feira e no domingo estávamos nós lindas e prontíssimas pra correr os 5km. Claro que com o nosso preparo físico, mais andamos que corremos, mas até que corremos muito.
Não pude tirar muitas fotos pq fui sozinha e eu e Ju tivemos que deixar os celulares dentro do carro. Mas tiramos 2 fotos pra registrar a minha primeira corrida. 

Antes da corrida.

Depois da corrida com nossas medalhas por termos completado a prova. rs

Completamos os 5km!!! \o/
Foi ótimo! Amei correr! Sofri um pouco pra respirar pq o vento estava muito frio. Mas no fim deu tudo certo. Completamos a prova em 54min. Não fomos as primeiras, mas também não fomos as últimas... rsrsrsrs
Tiramos fotos com o fotógrafo oficial do circuito, mas ainda não estão disponíveis no site, aí depois eu posto aqui.

Quero agradecer às pessoas que me ajudaram:
Pedrão, por ter me indicado o circuito e me pilhado pra participar;
Juliette, por ter ido comigo me dando a maior força e me fazendo uma companhia mega agradável;
Joselan, por ter me indicado o treino correto pra dar conta do recado;
E a todas às minhas amigas e à minha família por terem acreditado que eu conseguiria.

Teve gente que duvidou que eu chegasse até o fim! RÁ! Consegui!

Depois ainda passei por outra grande emoção. Fui parada pela primeira vez na Polícia Rodoviária da Estrutural! hahahahaha
Estava tudo certinho, mas memso assim dá uma tremedeeeeeeira! rs Desci do carro com medalha e tudo!  E o mais engraçado é quem nem aí parei de falar do meu emagrecimento... Eu disse para o policial que estava voltando da minha primeira corrida. Sabe aquele papo nervoso que vc fala um monte de coisa sem necessidade só pra quebrar o climão? Então! Aí ele começou a me perguntar sobre o meu tratamento, meu treino etc. Pegou até o nome do remédio que to tomando! hahahaha Foi mega engraçado! O policial virou meu brother! hehehe


Fiz duas coisas pela primeira vez em um só dia: minha primeira corrida e minha primeira parada na polícia!

À tarde fui almoçar na casa de amigos com a Polly. Me lasquei! Cheguei à conclusão que domingo é o dia mais complicado pra mim. Ainda mais depois da corrida. Gente, que fome foi aquela? No almoço tinha churrasco e mais tarde teve uma peixada maravilhosa!
Ave! Claro que comi demais! Aff... comi um pouco de cada coisa, mas no fim, a soma de tudo, foi alta demais! 

Enfim, hoje retomo a dieta e o treino de emagrecimento. Antes eu estava treinando especificamente para a corrida.

Vamo que vamo! Preciso eliminar mais 17,5kg!!!

Beijos
Pri

Saí da casa dos 80!!!!

Gente que surpresa grata tive hoje!
Eu sei que não é legal ficar se pesando todo dia, mas eu tenho esse tic nervoso... não posso entrar no banheiro de manhã para tomar banho, olhar pra balança e não subir nela.
Hoje tive a satisfação de ver que que a balança apontou a casa dos 70kg! Tudo bem que foi 79,5kg, mas pelo menos já saiu dos 80 e alguma coisa.
Eu sei que até o fim do dia, se eu me pesar, pode ser que vá para os 80kg de novo, já que há variação de até 2kg por dia.
Mas estou bem satisfeita! E tenho que levar em consideração que há 2 semanas faço um treino preparatório para a corrida e não o treino de emagrecimento.
Muito bom!
Por falar na corrida, hoje recebi meu kit do Circuito Lótus. Olha que cute:

  

Claro que a camiseta ficou justinha mesmo sendo GG, mas vou ver se vai ficar bom com minha roupinha de correr! hahaha

Bora nessa Juliprete!!!!!!

rsrsrsrs

Beijos,
Pri

Vou malhar: o que comer antes????

Olá pessoas!
Hoje estou um pouco mais animada.
A dieta ta indo bem e estou indo religiosamente à academia. E tenho treinado direitinho pra corrida. Tenho conseguido fazer um total de 4.3km na esteria e no transport... então devo conseguir completar a prova que é de 5km. Espero que sim!

Agora vou expor outro problema que to enfrentando...
Tenho tido dificuldade na hora de escolher o que comer antes de ir para a academia. O horário coincide com o horário do meu jantar, mas notei que jantar (mesmo que pouquinho) estava me fazendo mal. Comecei então a fazer um lanchinho leve. Pão de fôrma com peito de peru e mussarela light. Aí sim, me senti melhor. E toda vez que falta algum desses ingredientes e eu acabo jantando, me sinto mal.
Achei uma reportagem da revista Boa Forma que fala do que comer antes e depois de malhar. Li muita coisa, mas essa foi a que mais me ajudou. Vou colocar aqui apenas um pedacinho da matéria:

Lanche: antes e depois da malhação

Opções para você levar na mochila da academia e comer antes e depois da malhação

Por Eliane Contreras  
 

Corrida e musculação, de segunda a sexta, durante um ano e meio. Mas os 3 últimos quilinhos extras continuavam ali, intocáveis. E olha que Isabel Villela, 31 anos, maneirava no garfo. “Queria perder as gordurinhas acumuladas no abdômen e deixar os músculos em evidência”, conta a administradora de website. Essa história só teve um final feliz quando ela foi orientada por uma nutricionista a mudar o hábito de ir à academia com mais de quatro horas de jejum. “Passei a comer um lanche leve — suco, torrada ou biscoito
salgado — uma hora antes do treino. Foi o suficiente para me sentir mais disposta. Isso melhorou minha performance e acelerou meu metabolismo. Em dois meses, finalmente, vi minha barriga secar”, comemora.

O exemplo de Isabel mostra que um lanchinho pré-treino pode ser o detalhe que falta para você perder mais rápido as dobrinhas que estão sobrando e ganhar músculos. “Sem glicogênio (a energia vinda dos carboidratos), o corpo tem mais dificuldade de queimar gordura. Pior, rouba proteína da massa magra para usar como combustível. E aí lá se vai o músculo e a gordura fica”, diz Cibele Crispim, da RGNutri Consultoria Nutricional, em São Paulo. Além disso, existe o risco de hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue), que provoca tontura e até desmaio.

Mas não é qualquer alimento que resolve. Dependendo do intervalo que você tem entre comer e treinar, deve priorizar alguns nutrientes e dispensar outros, buscando melhorar o rendimento. “Até uma hora e meia antes do treino, coma proteína (ovo, atum, peito de peru), importante para a recuperação e a manutenção dos músculos, e carboidrato (pães e biscoitos integrais e frutas), que faz com que o organismo consuma açúcares e gordura durante o exercício”, explica Alessandra Caviglia, nutricionista da Companhia Athletica, em São Paulo.

Só dá para você comer uma hora antes do exercício? Então fique apenas com o carboidrato e dispense a proteína. Caso esse intervalo seja ainda menor (de 40 a 30 minutos) prefira biscoitos e pães refinados — eles ficam menos tempo no estômago e garantem a energia necessária para malhar. “A proteína tem uma digestão mais demorada e, ingerida perto da aula, pode causar mal-estar, atrapalhando o desempenho”, diz Cibele. É por isso que aquele inocente iogurte consumido no caminho da academia parece brincar de vaivém durante a aula.

Porém, terminado o treino, a proteína volta a ser bem-vinda. “O ideal é consumi-la na primeira hora após a aula, quando as fibras musculares, que sofreram microlesões durante o exercício, começam a se regenerar”, diz Cibele. Uma nova dose de carboidrato também é fundamental. “Ele vai ajudar o corpo a se recuperar do desgaste, poupando novamente o músculo”, completa a nutricionista, que, a seguir, recomenda vários lanchinhos para você comer antes e depois de malhar e — como Isabel (a administradora de website) — melhorar a performance e o resultado no seu corpo.

Barriga cheia pesa

Se você costuma se exercitar após o almoço ou o jantar, faça uma refeição leve e espere no mínimo duas horas. “É importante que o tempo entre comer e treinar seja suficiente para o alimento ser digerido e absorvido, evitando desconforto e garantindo reservas de glicogênio para os músculos”, explica Antonio Herbert Lancha Júnior, professor de nutrição da Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo. Ou seja, se você fizer uma refeição equilibrada em carboidrato, proteína e gordura de boa qualidade, vai ter combustível suficiente para malhar. O lanchinho pré-treino só será necessário se você estiver mais de quatro horas sem comer. Já a água é importante a qualquer momento — antes, durante e depois do exercício — para hidratar o corpo e manter a temperatura equilibrada.

Clique AQUI para ler a matéria completa. 

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Espero ter esclarecido as dúvidas de vocês também!
Hoje mesmo vou às compras pra poder me adaptar à uma rotina diferente. Vou esquecer o jantar (o que já estava quase acontecendo) e vou passar a fazer um lanche bacana no trabalho, por volta de 16h30. Como saio 17h e chego em casa por volta de 18h30, poderei comer uma barrinha de cereal e ir malhar entre 19h e 19h30. Me pareceu ser um bom plano aí falei com meu professor e ele disse que devo acrescentar apenas um copo de suco ou uma fruta junto com a barrinha. Se ele falou, ta falado! (dessa parte ele vai gostar, rs) 
Vou ver como vou reagir essa semana e depois conto pra vocês.

Comentem! 

Beijos
Pri

Tristeza...

Hoje o post vai ser pequeno e sem graça.
Ontem foi a churrasco de aniversário da Laura e eu ajudei a decorar o salão. Não podia deixar de ir, já que ela é tão especial pra mim.
Ontem o dia começou agitado pq decidi na última hora, fazer centros de mesa pra incrementar a decoração. Logo cedo fui atrás disso com a Grazi.
Quando compramos tudo, corremos pra o salão pra terminar de arrumar tudo. Mesa do bolo arrumada e mesa dos convidados arrumada, pude ir correndo fazer minha unha. Nesse tempo, eu tinha comido apenas meio pacotinho daquele biscoito da Mabel, de 100cal.
Depois de fazer a unha, fui pro churrasco que já estava bombando! Eu já estava roxa de fome, e o resultado foi um mega prato, comparado ao que eu poderia comer. E não parou por aí. Tomei vários copos de refrigerante porque a carne salgada me deu muita sede. E mesmo sendo zero, o refrigerante não é bem vindo. Muito menos em grande quantidade.
Ta achando que parei por aí? Não! A mesa do bolo tinha, além do bolo, bombons, bala de côco e... brigadeiro de colher!!!! Ai Senhor Jesus! Aí eu já tinha chutado o pau da barraca! Comi 2 potinhos!!!

Ai, ai!
É minha gente! Ser forte e resistir às tentações é fogo! Consegui sentir ontem, e ainda sinto hoje, os efeitos psicológicos de enfiar o pé na jaca. Fiquei triste, impotente, com a sensaçào de ter perdido tudo que conquistei nesse tempo de tratamento. Sensação de que todos os quilos que eliminei tinham voltado. É horrível se sentir assim. Portanto, se vc estiver fazendo dieta como eu e for em uma festa, lembre-se que se vc comer tudo que tiver lá, mesmo sabendo que não pode,o efeito psicológico que vc terá depois não vale os momentos de prazer que vc terá quando estiver comendo aquelas delícias. Não comam desesperadamente!
E o pior foi que eu nem pude ir pra academia porque não tive tempo. Mas já tinha gente que até já esperava que eu não fosse... Eu podia ter tido forças suficientes de largar o papo agradável que estava tendo com o povo que estava lá pra ir malhar. Assim eu iria me sentir um pouco melhor e teria surpreendido quem sabia que eu não iria.
Mas já era! Já foi! Não tem como voltar atrás... O que posso fazer é focar na minha dieta, nos meus treinos pra não passar por isso de novo.
É isso aí! To indo treinar agora...

Beijos (mesmo que sem graça...)
Pri

Ansiedade, chateação e mais...

Sabe aqueles dias em que vc acorda e já sente que o dia vai ser complicado? Hoje foi assim!
Algumas coisas tem me entristecido e outras tem enchido o saco mesmo!
A "antiga Pri" atacaria a comida pra se sentir melhor, e a nova versão da Pri não foi muito diferente...
Mas não pensem que não mudei. Mudei sim! Hoje fui almoçar mais uma vez com minhas amigas Ju e Mayara pra ver se o ânimo melhorava. Fomos de novo no restaurante Taioba (aquele da salada triturada), e enchi o prato! E o prato lá não é pequeno não!!!!!
Desta vez enfiei o pé na jaca, mas de salada e peixe!
Acho que dos males o menor, certo?
Olhem o meu prato hoje (é brega eu mostrar pra vocês? rsrs)

 

Não dizem que o prato tem que ser colorido? Ta aí! Muuuuuita salada, cenoura, milho verde refogado e robalo grelhado com um molhinho de alcaparras.

Estava uma delícia e saí do restaurante super, hiper, mega satisfeita!

Quando cheguei no trabalho ainda tive minha sobremesa.... Claro que vocês devem pensar que comi um pedação de pudim de leite condensado, um sorvetão com calda ou um mega brigadeiro, mas não. Na impossibilidade de comer essas delícias, comprei um picolé Molico de 52 calorias, sabor frutas vermelhas. DELÍCIA! E resolve!

Bom, é isso. Somos todos filhos de Deus e nem sempre conseguimos controlar nossas ansiedades sem uma coisinha boa pra comer. Pelo menos eu não!
Estou aprendendo aos poucos...

Beijos
Pri

Como me sinto....

Um amigo me deu a dica de contar aqui no blog como estou me sentindo com a nova rotina. Quais os resultados e etc. Então aí vai!

Reeducação alimentar
Estou aprendendo a comer pouco e sem sofrimento. Já me adaptei a me servir com um tiquinho de arroz, um pedaço pequeno de carne e muitas, muitas folhas e legumes. Outra coisa que aprendi é não beber durante as refeições. Antes eu bebia um copão de coca-cola ou de suco com açúcar. Isso acabou pra mim! E não estou sentindo a mínima falta. Só não tenho sido muito amiga das frutas, mas isso vai mudar aos poucos.
Ainda tenho dificuldades quando o assunto é comer fora. Complicado. Mas tenho conseguido fazer opções menos calóricas e de acordo com o permitido. Já me acostumei a pedir peixes, saladas, sucos sem açúcar e, às vezes, Aquarius Fresh quando dá aquela vontade de tomar refrigerante. A coca-cola continua na geladeira da minha casa, mas não me atrai mais. Só sinto falta quando estou no cinema... ai ai! Que venha a Aquarius!
Enfim, me adaptei sem sofrimento e sem passar fome. Estou super satisfeita com a minha dieta.

Fonte: Google

Atividade Física
Estou cada dia mais empolgada. Comecei a ir pra academia no dia da inauguração, dia 05/04/2011, e desde então só deixei de ir uns 6 dias (eu acho). Desde que comecei, me sinto muito mais disposta. Às vezes me sinto cansada, mas é normal, já que trabalho o dia inteiro e nos fins de semana não tenho parado pra descansar. Mas não desisto. Também é uma questão de adaptação. A cada dia que passava o meu treino ficava mais fácil. Os pesos ficavam mais leves. Até que no dia 09/05 comecei o treino para participar do Circuito de Lótus e estou ansiosa pra saber se vou conseguir. Foram apenas dois dias de treino, mas já me sinto bem mais resistente.
Essa foi a última parte do treino de ontem:

Foram 30min de esteira: caminhando 3min e dando trotes de 1min. No total deu 3km. Essa velocidade aí foi da parte do Cool Down, já finalizando, então tava bem devagarinho mesmo.

Autoestima

Gente, aumentou muito!!! Roupas que não serviam mais agora servem! Isso faz com que a gente dê um UP na autoestima e mesmo faltando vááááários quilos pra eliminar, já me sinto bem mais bonita e leve. Como fazem diferença os quilos que eliminei! Graças a Deus!

Enfim, já foram eliminados quase 6kg (extraoficialmente). Vou atualizar o peso na reguinha do blog no dia 18/05, porque agora não estou numa fase boa pra pesar e a balança da minha casa ta com a bateria fraca. Mas já adianto que o que vai valer mesmo é a pesagem no dia 09/06 que é o dia da consulta no endocrinologista. Aí sim vou ver o que eliminei de fato.

Espero que tenham gostado!

Beijos,
Pri

Atualizações...

Olá minha gente querida!
Ultimamente não tenho conseguido postar todos os dias. Na primeira semana foi fácil porque meu chefe estava de férias, então estava bem tranquilo por aqui. Geralmente posto do trabalho (oops, abafa! rs), porque quando chego em casa, corro pra academia e quando volto não quero nem chegar perto do computador e nem sempre é legal postar do celular.

Então vamos às atualizações!

Continuo com a dieta e com os exercícios só que da semana passada pra cá o meu treino mudou. Aumentamos de 15 para 20 repetições por série na musculação e estou alternando os dias com treino de superiores + aeróbico, treino de inferiores + aeróbico e apenas treino aeróbico. Cada dia um. Fiz desta forma até domingo. Ainda neste post conto o que mudou ontem.

Dia das mães
Levamos a mami pra almoçar no Capital Steak House. Fomos eu, Polly, Grazi, Isa e mami. Pra mim, o Capital é tentação igual ao Outback. Fiz da mesma forma. Comi as coisas gostosas, mas com moderação. Só exagerei no pãozinho com manteiga... :(
Enfim, não adianta chorar o leite derramado ou o pãozinho comido.
Foi um almoço super agradável, apesar da demora no atendimento.

Eu (to horrível nessa foto), mami, Polly e Isa (a Grazi tirou a foto)

Circuito de Lótus

Ontem conversei com meu amigo Pedrão, e ele me indicou o Circuito Lótus para que eu começasse minha vida de atleta (rs). É uma corrida só para mulheres que vai acontecer dia 22/05/2011 na Esplanada dos Ministérios. A saída vai ser do Brasília Shopping e serão 5km (tem percurso de 10km tbm, mas deixa pra lá! rs)
Gostei da idéia de testar minha resistência e de, quem sabe, ter a oportunidade de descobrir uma nova atividade física que me agrade. Daí já tentei juntar a mulherada pra ir comigo. A única que topou foi a Juliette e já até fizemos nossa inscrição. Claro que não vou correr, pq não consigo meeeeeeeesmo. Por isso entrei em contato com meu professor e ele já me passou um treinamento específico para eu me preparar nessas duas semanas pra conseguir caminhar, dar umas corridinhas e finalizar o percurso. Já comecei ontem mesmo!
Se mais alguém quiser entrar nessa corrida super charmosa com a gente clique aqui para mais informações.
Olha como é fofo o kit que vamos ganhar:

VEM GENTE!!!

4 down, 20 to go...

É isso mesmo! Já se foram 4kg! Maravilha né?
Ontem completou 1 mês que estou em dieta e fazendo exercícos regularmente.
Estou há um tempinho sem escrever e isso me deixou meio mal por não ter cumprido meu compromisso com vocês. Mas a falta de comentários ajudou a me desmotivar, viu? #prontofalei

Então... preciso atualizar vocês, certo?

Dieta OK

Como eu disse no outro post, a minha maior dificuldade é saber como comer na rua. Não é nem saber, é conseguir comer dentro da dieta. Tentações, tentações, tentações! Um horror!
Por exemplo, fui jantar com algumas amigas no Outback e eu simplesmente amo aquela costela ao molho barbecue! E aquela batata com queijo e bacon??? Nó! E tudo isso esteve à minha frente bem na minha mesa! Não resisti e comi algumas pequenas porções só pra ter o prazer de saborear aquelas coisas tão esplendorosamente elaboradas (rsrs). Comi 1 tulipinha de frango, 1 ossinho da costela e 2 batatinhas fritas. Ai gente, confesso que queria devorar o prato todo e me entupir de refrigerante, mas me mantive no meu suquinho Del Valle light. Nessas horas a gente pensa nos 4kg que já se foram e que a gente não quer ver nunca mais na vida! Como ficamos lá por muitas horas e eu não tinha jantado, comecei a sentir fome. Foi aí que a Pri Kelly pediu aquela famosa cebola empanada, mega ultra deliciosamente gordurosa. Sim, comi. Comi 2 gominhos daqueles. Aí pensei: vou pedir algo mais light pra passar a fome e não ter vontade de comer essas coisas. Gente, nunca peçam sopa no Outback achando que é uma opção bacana pra um jantarzinho leve. As sopas de lá são mega calóricas com queijo, bacon e mais um montão de coisa gostosa e proibida. Então pedi tilápia grelhada com brócolis e purê de batatas temperado com alho. Delícia! Mas aí cometi outro pecado: comi o purê todo! Minha Nossa Senhora das Dietas sabe como tava bom!

A tilápia é uma boa opção pra pedir no Outback, mas não pode comer o purê todo nem abusar do molho.

Agora uma boa notícia e uma ótima dica. Ontem almocei com minhas queridíssimas amigas Ju e Mayara e fomos ao Restaurante Taioba, na 404 Sul, que tinha muuuuita opção de salada. Você escolhe o que vc quer que tenha na sua salada entre folhas, tomate, palmito, cenoura, beterraba e mais um monte de coisas, entrega pra uma moça (se quiser) e ela corta tudo junto e mistura com um molho. Só tive que tomar cuidado com a escolha do molho pq tinham vários muito calóricos. Pedi molho pesto que tava escrito que é de azeite, manjericão e salsinha. E lá também tem muita opção de grelhados, incluindo peixes. Comi robalo grelhado e estava ótimo. Lá só é muito apertadinho, mas o tempero é muito bom e tem ótimas opções pra seguir a dieta. Aprovado!  
 

Exercícios OK

Continuo treinando quase todos os dias. Esse fim de semana meu treino vai mudar. Tenho ficado muito cansada e meu professor vai inserir um dia mais light. Mas mesmo assim, vou treinar todos os dias.
Tenho tido alguns compromissos depois do trabalho e acabo chegando tarde em casa, mas mesmo assim vou pra academia. Não posso deixar de ir!

É isso aí!
Mesmo com as minhas escapadinhas, a balança tem apontado gramas a menos a cada dia que passa. Já são quase 5kg eliminados em 1 mês e já entrei em outra calça nº 46 que estava apertadíssima!
A cada conquista fico mais motivada a prosseguir e atingir o meu objetivo.

Pecados do fim de semana

Oi genteeeeee!!!
O fim de semana foi bem bacana. Consegui seguir a dieta até depois do almoço no sábado e no domingo, mas depois... rsrsrs
Sábado eu segui a dieta até antes do jantar. Tanto que à tarde fui ao cinema e só bebi uma Aquarius Fresh que, pelo que vi na embalagem, "não possui valores energéticos significantes". Mas à noite bateu o desejo de comer algo fora da dieta: um miojo! É, acreditem! Comi um miojo de tomate encrementado com um tiquinho de molho de tomate, um tiquinho de margarina e queijo parmesão (não tão tiquinho assim). Pecado, eu sei! Gula é uma peste! Mas enfim, não adianta chorar o leite derramado e pelo menos eu não me torturei psicologicamente com a vontade de comer um mísero miojo.

No domingo fui, de novo, ao cinema e dessa vez não resisti à pipoca do Cinemark. Pedi uma média pra dividir com a Polly e não comi nem a metade. Comi, mas fui bem moderada. E pra beber, comprei outra Aquarius Fresh. Algumas pessoas devem pensar que pipoca é leve, que não é calórica e blá, blá, blá, mas já li que um pacote grande da pipoca do Cinemark com manteiga, atinge mais de 1000 cal!!!!! Imaginem! Um absurdo, né? Algo tão inocente ser tão devastador à dieta. O bom é que não foi lá tão prazeroso pra mim quanto o miojo no sábado, então a probabilidade de repetir este desaforo é mínima.
Sábado não tive tempo de ir à academia, mas domingo eu fui e treinei beeeem! Foi uma delícia! Amo ir à academia, amo malhar! Essa é a última semana do treino atual e fim de semana que vem meu professor vai mudar. Vamos ver como vai ser...

Olha eu aí ontem na academia (já no final, totalmente acabada):

PS: tinha gente achando que eu não contaria pra vcs sobre a pipoca... CONTEI! RÁ!