Pri rumo aos 62kg

Pri Nóbrega rumo aos 62kg: Atualizado em 15/07/2011

quarta-feira, 3 de agosto de 2011

Corrida de domingo

Bom dia!!!
Gente, a corrida de domingo foi triste!
O circuito tinha muita subida e como eu tinha ficado um tempo sem treinar o negócio foi tenso! Eu fiz praticamente uma caminhada de 4,5km e uma corridinha de 500m. rsrs
Mas valeu a companhia da minha super amiga Juliette que compartilhou cada momento difícil comigo. Afinal, ela quase morreu também! rsrsrs
Olhem as fotos:

Morta!


O peso continua o mesmo, mas vou tentar com todas as forças pra diminuir mais e mais e mais e mais!

Beijos
Pri

segunda-feira, 25 de julho de 2011

Circuito Capital Run - Sudoeste

Bom dia minha gente querida!
Claro que alguns devem querer me matar por eu não estar escrevendo frequentemente, mas me perdoem! Eu não tenho tido muito o que contar.
Meu peso estacionou!
Mas não culpo nada nem ninguém além de mim mesma por isto. Afinal, estou descontrolada com a dieta e não estou conseguindo ir todos os dias pra academia.
Enfim, estou mesmo é uma sem vergonha! rs
Mas estou tentando organizar minha mente e os meus sentimentos pq tudo isso é reação psicológica. Vou voltar como era no início da dieta.

Pensando nisso, ontem fui correr no Parque da Cidade e foi ótimo! Mega ajuda e várias dicas da minha amiga Cecília! Adorei! Corri muito melhor e por mais tempo. Minha resistência aumentou.
Por falar nisso, eu e Juliette vamos participar de outra corrida. Lembram que eu falei do Circuito Capital Run no Sudoeste? Então! Fizemos a inscrição e a corrida será dia 31.07.11, domingo agora. To mega animada depois da corridinha que dei ontem no Parque da Cidade. Amei!


Olhem o percurso de 5Km:

Clique na imagem para aumentar


Bacana, né? To animada!
Bom, segunda-feira que vem vou contar pra vcs como foi a corrida, postar fotos e atualizar a reguinha de perda de peso e espero que a minha bonequinha dê vários passos á frente.

Sexta-feira tive uma noite ótima. Super abençoada e feliz!
Finalmente, depois de quase 2 meses, comemoramos o aniversário da Grazi e, principalmente, fizemos um culto de ação de graças pela vida dela. Deus realmente a abençoou com uma nova vida, e todos nós, família, amigos e até desconhecidos, oramos tanto pendindo à Ele que restaurasse a saúde dela que precisávamos agradecer com muito louvor, pois nosso pedido foi atendido.
Olha como ela ta linda!


Obrigada Senhor! Sempre!

Em breve, comemorarei o meu niver tbm. É estranho comemorar depois, mas eu não podia deixar a minha BFF de fora dessa, né?

Desejem-me uma boa semana de exercícios e dieta regular! Please! rsrsrs

Beijos
Pri

sexta-feira, 15 de julho de 2011

O que você NÃO deve fazer quando quer emagrecer

É minha gente... tem muita gente falando que minha dieta não é nada radical. Algumas pessoas acham um absurdo eu comer um mini pão francês no café da manhã. Fazer dieta não significa cortar carboidratos ou proteínas ou sei lá mais o que.

Fonte: Google

Cada pessoa tem uma dieta específica. E na minha dieta inclui certa quantidade de carboidratos. Claro que não posso exagerar, mas o carboidrato é fonte de energia e pra quem ta malhando como eu, energia é indispensável!
Neste sentido, coloco abaixo um texto publicado no site CyberDiet, pela nutricionista Camila Rebouças de Castro que diz o que NÃO se deve fazer quando quer emagrecer e ela fala um pouquinho dos carboidratos também. Leiam, é muito bacana (incluí comentários meus em negrito e itálico):

Se pesar todos os dias (Isso eu faço! E adoro ver as oscilações, mesmo que sejam pra cima gosto de estar ciente...)
É normal o peso oscilar de um dia para o outro, isso pode acontecer por diversos motivos, por isso não é adequado ficar se pesando todo momento.

Deixe para fazer isso somente uma vez por semana, sempre verifique na mesma balança, com o mesmo tipo de roupa e por volta do mesmo horário. Caso esteja próximo ou no período menstrual, não verifique o peso, espere passar este período. Fazendo assim você saberá exatamente se eliminou peso. (o período menstrual eu evito também)

Comer o mínimo possível
"Para emagrecer basta fechar a boca", quem já não ouviu ou falou esta frase? Porém, é preciso ter muito cuidado! Para emagrecer é preciso diminuir o consumo de alimentos de forma adequada, ou seja, não seja radical. Restringir muito as calorias pode ser prejudicial, pois você pode entrar no efeito platô, que é quando a pessoa faz uma restrição calórica excessiva e "estaciona", não consegue mais eliminar peso e não tem como diminuir ainda mais o peso. Por isso é importante consultar um nutricionista, esse profissional vai indicar a quantidade ideal para que elimine peso com saúde. (já falei sobre o efeito platô aqui, lembram?)

Malhar sem comer para "queimar" mais
Nem pense em fazer isso, você pode passar muito mal, além de "queimar" menos calorias. Antes de praticar exercícios consuma pelo menos um alimento fonte de carboidrato (pão, arroz, batata, aveia, fruta, barra de cereais, etc.), assim você terá energia suficiente para malhar direitinho e assim "queimar" bastante calorias, certo? (e se o exercício durar mais que 1h30, coma uma barrinha de cereal light ou tome um isotônico pra repor energias. às vezes fico tonta e fraca, pois meu treino dura 2h30)

Só salada
A salada é uma preparação com muitas vitaminas, minerais e poucas calorias, por isso deve estar presente todos os dias na alimentação de todas as pessoas, inclusive de quem deseja emagrecer, mas ela é parte de uma alimentação saudável e não o todo, portanto os outros grupos alimentares não podem ser esquecidos por quem quer emagrecer. Se você quiser substituir uma refeição por salada, então capriche e faça uma salada bem equilibrada, com folhas, legumes, uma fonte de carne (frango, ovos, carne, etc.) e não esqueça do carboidrato (croutons, batata, torrada, etc.). (amo saladas! mas às vezes sinto falta de ter comida queeente no prato. Nessas situações, optem por um caldo com carnes magras)
Cortar carboidratos
Não é a toa que devemos consumir este nutriente diariamente, ele exerce funções essenciais, importantíssimas ao nosso corpo, para que ele funcione bem. Pense bem, você acha que excluindo ele de sua alimentação será uma atitude saudável? A perda de peso pode até acontecer, mas não será uma conquista por muito tempo, além dos sintomas desagradáveis que sentirá durante a dieta. Não é preciso passar sacrifícios para emagrecer, é só comer a quantidade certa. (viram? Não dá pra ficar sem, minha gente! Tudo com moderação)
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Espero que vocês tenham gostado.
Terça-feira comecei meu treino novo. Mega puxado e fiquei toooooda dolorida! Quarta-feira eu insisti e fui também, mas ontem... cada movimento que eu fazia era um sonoro "ai" que as pessoas escutavam. Estava exausta e com muitas dores. Resolvi descansar ontem e dormir bastante. Até a qualidade do meu trabalho ntem foi péssima. Odeio trabalhar mal. Hoje, como estou menos dolorida, vou. Espero dar conta dos exercícios pq estou bem confiante de que vou emagrecer os outros 14kg300 bem rapidinho (se eu não ficar aprontando com a minha dieta, né? rsrs)

Beijocas e um ótimo final de semana pra vocês!
Pri

terça-feira, 12 de julho de 2011

Sinusite

Olá minha gente!
Desculpem a ausência, mas juntou a falta de tempo com uma sinusite bááááásica!


Estou desde 4ª feira passada sofrendo com essa coisa horrorosa. Fui na emergência e tomei anti-inflamatório e remédio para dor na veia e estou tomando antibióticos, antialérgico à base de corticóide e um expectorante. Um horror né?
O pior é que além de não conseguir ir à academia por causa da dor, quando fico doente eu tenho tendência a comer mais. Tenho tentado me controlar, mas confesso que não tenho tido muito êxito. Mas também não tenho exagerado muito. Como vocês podem ver na barrinha do peso ali no topo do blog, engordei apenas 400g. Considerando o corticóide que to tomando, acho razoável, mas não aceitável, certo? Não posso aceitar nem um grama a mais.
Segunda-feira tenho consulta no otorrino e espero me livrar de vez dessas crises que me atacam pelo menos 3 vezes por ano.

Enfim, estou me recuperando dessa crise e espero conseguir voltar ao ritmo de antes. Inclusive, um outro amigo meu que é professor de Educação Física está me ajudando e fez algumas alterações no meu treino. Ficou beeeem mais puxado, mas espero que dê resultados. Ele acrescentou mais aparelhos e também me inseriu um circuito, intercalando trotes de 10 min na esteira a cada 3 aparelhos.
Estou planejando também participar de outra corrida no final do mês. É o Circuito Capital Run no Sudoeste que acontece dia 31/07. Vou ver com o professor se com esse novo treino ficarei apta a participar.

Eu disse no outro post que faria uma pesquisa sobre exercícios físicos no inverno, mas infelizmente não tive tempo de ver isso. Na verdade a grande dica é que como o organismo trabalha mais pra aquecer o corpo, a queima de calorias também aumenta. Assim, se praticamos exercícios, a tendência é que seja cada vez mais eficaz no emagrecimento. Leiam essa reportagem super bacana do site Vila Equilíbrio que fala exatamente sobre isso.

Ai gente, me ajudem!
Me contem o que vocês acham... comentem!
Me deem bronca!  rs
Preciso de vocês!

Beijos
Pri

quarta-feira, 6 de julho de 2011

Mudança no nome do blog

Sim, mudei o nome do blog!!!
Como todos sabem, o nome do blog era Nóbrega Sisters, pois eu e minha irmã Polly estávamos juntas na batalha contra o sobrepeso.
Poréééém... minha querida irmã não teve como seguir uma rotina de exercícios e não tem sido muito disciplinada na alimentação.
Sem contar que ela nunca tinha tempo pra postar alguma coisa, então resolvemos que seria melhor que o blog fosse só meu.
Claro que ela vai continuar se esforçando pra conseguir atingir o objetivo dela. Go sister!

Vou aproveitar esse post pra fazer algumas observações e reivindicações:

- Cadê os comentários, minha gente???? Sei que pra algumas pessoas tem dado erro na hora de comentar, mas podem me mandar o comentário por email que eu posto lá com o seu nome. Mandem no  priscillanobrega@gmail.com

- Cadê a Mariana França??? Perdeu as esperanças prima? Volta a comentar!!!

- A Grazi voltou a comentar depois que saiu do hospital \o/ \o/ \o/ Todas comemora!!!

- O Pedrão é presença garantida nos comentários. Obrigadaaaaa!
(estou avaliando a participação em mais uma corrida... depois eu conto!)

- Amandiures? Esqueceu do meu blog? Ai, ai, ai!

- Polly, não vai deixar de comentar hein?

Mas mesmo sem deixar comentários, eu quero agradecer à todas as pessoas que leem os meus posts!
E espero de coração que eles sejam úteis de alguma forma.
Várias pessoas já me falaram que servi de inspiração e incentivo para que elas também tomassem essa atitude de ter uma vida mais saudável e fico muito feliz com isso.
Só insisto para que comentem, pq preciso do apoio de todos pra seguir em frente. É uma luta muito difícil e infelizmente, posso ter uma recaída. Como qualquer outra pessoa, não é?

Enfim, vou dando uma arrumadinha aqui e outra ali pra que o blog fique bacana pra todo mundo.
Por falar nisso, gostaram do novo nome?

Vamos afinar comigo então???

Beijos
Pri

quinta-feira, 30 de junho de 2011

Dicas para o inverno

Queridos amigos,
Eu sei que prometi posts diários à vocês, mas não tenho tido muito o que contar.
Estou prosseguindo com a dieta e com os exercícios. Não estou totalmente disciplinada, mas estou me esforçando pra voltar ao comprometimento que tinha há 2 meses. Como eu já disse, o fator psicológico ajuda, e muito, a pessoa que está tentando emagrecer e em momentos de instabilidade emocional as pessoas ficam mais vulneráveis e é isso que tem acontecido comigo. Acabei não tendo muito tempo de ir malhar essa semana, mas estou me esforçando pra que isso não aconteça mais. Malhar é prioridade!

Então vamos à informação útil que eu separei pra vcs!

Não precisa apontar no 50kg né? No 62kg já tá ótimo!!! rs Mas no frio, é com meia mesmo!
 
Entramos no inverno este mês! E essa estação pra mim é a mais gostosa porque eu amo frio. E vocês sabiam que no inverno as pessoas tem mais facilidade de emagrecer???? Não? Pois é! Mas isso depende se a pessoa vai ser entregar ou não às delícias que são oferecidas nessa época.

Leiam essas reportagens publicadas no R7:

Inverno é estação ideal para fazer dieta
Frio faz com que o metabolismo trabalhe de forma acelerada

Quem quer emagrecer deve dar as boas-vindas ao inverno. Por uma questão metabólica, começar uma dieta no frio pode trazer resultados melhores ainda. A nutricionista Mariana Del Bosco, da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica), explica que no frio há um aumento do gasto de energia para a manutenção da temperatura corporal. - Para não sentir frio, o organismo trabalha mais no inverno e, por isso, gasta mais energia do que o normal.
Se você diminuir o consumo de alimentos que não fornecem gordura, que é o combustível para manter o equilíbrio corporal, o metabolismo é obrigado a usar o estoque (as gordurinhas extras) já existente para transformar em calor.
A teoria parece boa, não? Porém, o inverno também pode ser um vilão na dieta, principalmente para quem tem mais dificuldade de controlar a gula. Quando a estação acaba, a reclamação é comum: engordei! 
- As temperaturas mais frias estimulam o apetite, especialmente por alimentos mais calóricos.
No final, as pessoas acabam comendo mais. Outro fator que leva ao ganho de peso nesta estação é a quebra da rotina. O inverno coincide com as férias de julho e muita gente para de fazer atividades regularmente, o que, segundo Cláudia Cozer, doutora em endocrinologia pela USP (Universidade de São Paulo), pode ajudar a subir o ponteiro da balança.
- No verão, as pessoas se movimentam mais, vão à praia, caminham, tomam suco, picolé etc. Já no inverno, a alimentação muda e a rotina também. As pessoas procuram alimentos mais quentes, esquecem um pouco a salada, o líquido, correm para a massa, o chocolate.

Por: Helena Dias, do R7


Veja 5 dicas infalíveis para emagrecer no frio

1 - Fuja das comidas típicas da época. Junto com o inverno vêm os fondues, as festas juninas e as bebidas alcoólicas. Esses alimentos são altamente calóricos;

 

2 - Beba muito chá, principalmente os coloridos (verde, amarelo, vermelho e branco). Segundo a nutricionista Daniela Jobst, esses chás provocam a termogênese (aumento da temperatura corporal), acelerando o metabolismo e favorecendo a queima de gorduras;

 

3 - Não deixe de fazer atividades físicas. Se você pratica esportes aquáticos, por exemplo, troque por uma caminhada para sentir menos frio. Pessoas que malham pelo menos duas vezes por semana e param de fazer exercícios no inverno podem engordar até um quilo ou mais durante a estação;

 

4 - Em vez de capuccinos e chocolates quentes com marshmallow e xaropes, aposte no leite desnatado com café ou canela. O leite é fonte de proteína magra e o café e a canela são termogênicos, ou seja, ajudam o organismo a queimar mais energia;

 

5 - Aposte nos alimentos termogênicos. Segundo a nutricionista Giovanna Arcuri, esses alimentos aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura interna do corpo, facilitando a queima de calorias e gordura armazenada no organismo. São eles: chá verde, cafeína, canela, pimenta e gengibre.

 

E à noite é sempre bom tomar um caldinho bem quente, né? Então aí vai uma receita retirada do site Mundo dos Sabores de caldo verde light pra tirar a vontade e esquentar o esqueleto.

 

Caldo Verde Light

 

Fonte: Site Mundo dos Sabores

 Ingredientes:

- 1 maço de couve
- 400g de músculo ou coxão duro sem gordura
- 3 batatas inteiras descascadas
- 2 cubos de caldo de legumes
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 2 litros de água
- 1 colher (sopa) de sal
- 1 pimenta malagueta picada
- 1 colher (sopa) de azeite

 

Modo de preparo:

Ferva a água e adicione os caldos de legumes e o sal. A parte, coloque as batatas para cozinhar. Quando estiverem cozidas, esprema-as e junte o caldo a elas.

Enquanto isso, enrole as folhas de couve sem talo, corte o mais fino possível e deixe a couve descansar por 10 minutos em uma tigela com água fria. Na panela que preparou o caldo, adicione o azeite, deixe aquecer e acrescente a cebola e o alho.

Frite bem. Coloque o caldo com a batatas de volta na panela. Escorra a couve, coloque na panela junto com o caldo e deixe cozinhar por 3 minutos. Em seguida jogue a carne refogada. Sirva bem quente. 

 

Eu não fiz a receita e se alguém fizer, me mandem suas opiniões, ok?

É isso! Gostaram? Vamos nos controlar e continuar emagrecendo lindamente! rsrsrs Depois vou preparar um post sobre os exercícios físicos no inverno.

 

Beijos

Pri 

quarta-feira, 22 de junho de 2011

Meu aniversário

Preciso dizer que não vou fazer dieta hoje?
Preciso dizer que não vou à academia hoje?
rsrsrsrs

Ganhei bolo da minha querida estagiária Alana (Obrigadaaa!):


Só comi um pedacinho do bolo, viu? Bem pequeno mesmo...

Ganhei almoço no Sumô Med com sequência de camarão (huuuuum)e sobremesa com velinha:

(depois coloco uma foto melhor)

Não se assustem! Eu não comi esse sorvetão todo! Dividi com minhas amigas e ainda deixamos metade dele na taça.
Obrigada a todas as minhas queridas amigas que estavam lá comigo! Ju, Amanda, Mayara, Helena e Verônica. Vocês fizeram o meu dia ficar mais feliz! Beijooooos

Falei que não vou à academia, mais isso ainda é uma incógnita. Talvez dê, mas é bem capaz que não dê pra ir! rsrsrs
Bom, logo no meu aniversário, estou trabalhando feito uma louca! Então esse post não vai poder ser melhor do que isso. Vou tentar faezr um post super legal amanhã.

PARABÉNS PRA MIM!!!

Beijos,
Pri