Como resistir às tentações deste feriado

Oiiiiiiii!
Hoje meu dia foi ótimo e mega controlado na dieta. E de manhã fui pra academia e levei a Polly comigo. Desta vez com meu professor mesmo e aí fizemos um treino decente hoje. Depois almoçamos e fomos ao cinema, sem pipoca, claro! Tomei um suquinho light no lanche e depois do filme jantei um salmãozinho grelhado com salada no restaurante Rosso. Ótimo!
Bom, todo mundo que quer emagrecer sofre nessa época de páscoa, né? Pois é, eu não sou fã de ovos de Páscoa pq não gosto de chocolate puro, mas amo outros tipos de chocolate e um deles é trufa... E adivinhem o que eu ganhei da minha querida amiga Amanda: trufas!!! Feitas pela mãe dela que tudo que faz é simplesmente divino. Difícil não comer, mas até agora estou resistindo. E é pensando nisso que vou colocar pra vcs uma matéria que li no site Cyber Diet do Terra. São algumas dicas pra vcs conseguirem resistir às tentações.

Evitando a tentação

Nos primeiros dias de emagrecimento, não importando qual método utilizado, a pessoa emagrece bastante e fica animada. Essa animação tira a concentração de seu objetivo e a tentação começa a dar o ar da graça.
Queremos ajudá-las dizendo que a tentação dura apenas um segundo. Sim, apenas um segundo. Se houver um objetivo claro e estimulador ao emagrecimento, essa tentação será logo rechaçada e não mais perturbará.

Mas, pode haver uma distração. Como por exemplo: "se eu comer apenas um pedacinho desse bolo poderá não fazer diferença no meu emagrecimento, pois já emagreci bastante na primeira semana". Ou "será que com um pedacinho só desse bolo vou engordar?" Notem que essa pessoa está valorizando o bolo e desconcentrando-se do seu objetivo. A tentação vai ganhando força.

Caso uma pessoa ao lado saiba da sua dieta poderá dizer: "boba, coma só um pedacinho que não faz mal, amanhã você continua". E a pessoa pensa: "é mesmo, só um pedacinho não vai interferir".

E aí a tentação venceu a batalha e a pessoa come um pedacinho, mais outro e quando chegar em casa arrependida come outro doce porque já deturpou o cardápio mesmo.

Outra forma para afastar a tentação quando der vontade de comer algo fora do cardápio e do horário é distrair-se com alguma atividade que lhe dê prazer, como ler alguma coisa que goste, caminhar, mexer nas plantas, olhar um álbum de fotografias, entrar na internet e pesquisar. Enfim, fazer alguma atividade para preencher aquele vazio deixado pela vontade de comer um doce.

Se a vontade for muito forte outra sugestão é ter sempre na geladeira uma gelatina diet ou uma fruta pouco calórica. Ainda para combater a tentação, é indicado manter os horários do cardápio e segui-lo rigidamente. Quando alimentar-se, mastigar bem, sentindo o sabor de cada coisa ingerida.

Exercício físico regular, como a caminhada, é muito bom para liberar serotonina no organismo e dar sensação de bem estar. Para que não sofra tentação dentro de sua casa, evite comprar e estocar os doces e alimentos calóricos demais. Sabendo que não tem nada em casa não será tentada.

Amplie o tempo de convivência familiar, trocando mais experiências, dando-lhes mais atenção às pessoas, conhecendo-as melhor. Compartilhe atividades com eles. Às vezes, o vazio pode estar justamente no setor familiar, que faz você procurar alimentos para preenchê-lo.

Tenha sempre em mente o seu objetivo e visualize seu resultado. Nesse caso, o futuro estimula o presente e faz esquecer os esquemas mentais passados. As tentações podem ser vencidas.
Por:
Dr. José Rui Bianchi
Médico psiquiatra e Autor do livro "Emagrecer também é Marketing" - DVS Editora

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E aí, ajudou em algo? Espero que sim. Esse site é muito legal. Vale a pena acessar, ok? #ficadica
Amanhã não sei como vou fazer pq a academia vai ta fechada, mas vou ver se consigo fazer alguma atividade.
É isso aí! Vamos continuar no lema "gordurinha, gordurão, vai saindo de montão!!!"

Beijos,
Pri


PS: desculpem se teve algum erro, mas é que to postando do celular...